Советы по заботе о позвоночнике от Геннадия Малахова
С возрастом у многих людей возникают проблемы с позвоночником — как их решить? От чего портится позвоночник, сколько раз в неделю надо заниматься, на что обращать внимание
Исследования, проведенные во ВНИИ физической культуры, показали, что одноразовые занятия в неделю положительно сказываются на позвоночнике, но только при 3 и более занятиях в неделю эффект становится выраженным и устойчивым.
Физические упражнения помогают решить сразу несколько задач:
а) затормозить болезненные и дегенеративнодистрофические процессы:ослабить сдавливание межпозвоночного диска, укрепить связки и мышцы и др.;
б) активизировать реакции оздоровления, ускорить рост здоровой коллагеновой ткани в межпозвоночном диске, укрепить костную ткань, улучшить кровоток, активизировать рост мышечного корсета;
в) периодически очищать хрящи и связки.
Доброго здоровьица! Ваш Геннадий Малахов
Журнал "Народный лекарь" №17 сентябрь 2012 г.