Простейший способ контролировать свою осанку

Когда-то очень давно прочитала в одном из женских журналов о том, как важна осанка для здоровья всего тела.

Ведь если появляется ис­кривление позвоночника, то начинают страдать органы, связанные нервами с тем отделом позвоночника, ко­торый искривлен.

Так вот, чтобы периоди­чески следить за ровной спиной, нужно несколько раз в день вставать из-за стола и подходить к стене.

Прислониться спиной к стене нужно так, чтобы затылок, плечи, бедра и пятки касались ее.

Встав таким образом, сделайте несколько глу­боких вдохов и выдохов.

Расслабьте и опустите пле­чи. Постойте возле стены 5 минут. Затем, стараясь не горбиться, пройдитесь по комнате. Можно положить на голову книгу, чтобы не опускать голову.

Чтобы усложнить задачу и больше укрепить мыш­цы спины, снова подой­дите к стене, прислонитесь и начните приседать, не отрывая спину от стенки, несколько раз.

Можно выполнить 3-4 движения руками вверх-вниз.

Затем снова садитесь на стул, но старайтесь спину держать ровно. Это помо­гает сохранить осанку.

Лидия Александрова, г. Северодвинск