Что предпринять при болях в шее или спине?

Надо делать несложные упраж­нения с прогибаниями в спине. Что­бы не испытывать боли, надо рассла­блять мышцы и лечить нервные окон­чания. Нужно повышать иммунный ста­тус нервной системы: отдыхать, бы­вать на свежем воздухе, принимать ви­тамины. Следует менять положение тела при сидячей работе и регулярно делать перерывы, чтобы подвигать­ся.

Не всякая боль в позвоночнике – остеохондроз

Сегодня остеохондрозом мы при­выкли называть все боли в спине, шее, опорно-двигательной системе в це­лом. Это правильно?

На самом деле такого диагноза не существует. Остеохондроз - не бо­лезнь, это естественное дегенератив­ное изменение в структуре позвоноч­ника, признак старения организма. То есть остеохондроз - это лишь термин, обозначающий старение межпозвонко­вого диска. Этот процесс может быть связан не только с возрастом, но и с большими нагрузками, например, спор­тивными или как у балетных артистов. Недаром же и спортсмены, и балери­ны рано уходят на пенсию.

Эра остеохондроза

У вас остеохондроз? И это неуди­вительно. Им страдает сегодня большинство людей от 30 до 60 лет, причем остеохондроз является при­чиной болей в спине почти в 85% случаев!

Основные причины заболевания - нарушение обмена веществ: слабое физическое развитие; генетическая предрасположенность. Но главная, пожалуй, - прямо хождение.

Как укротить радикулит

При лечении радикулита часто применяются мази. Во время процедуры руки обязательно должны быть теплыми, а движения мягкими, осторожными. При сильных болях растирание длится не более 5 минут, а в остальных случаях — 10. На руках все время должна быть мазь, чтобы не касаться сухими руками тела больного.

Самомассаж при остеохондрозе

Если выполняете массаж сидя, спина должна быть прямой, ноги — на ширине плеч, согнуты в коленях желательно под прямым углом. Можно сесть за стол, опершись локтями о столешницу, чтобы не удерживать руки на весу. Если стоя — ноги на ширине плеч. Движения выполнять сверху вниз от волосяного покрова к плечевым суставам. Массажные действия мягкие. Если ощущаете боль, процедуру прекратите.