Разгрузка во сне

У меня остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ча­сто болит поясница, особенно утром после ночного сна. Дело в непра­вильной постели?

Григорий ШЕВЧУК, г. Вишневое

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна ВАСЮТА (Киевская обл.)

Экспресс-тест для вашего здоровья

Экспресс-тест разработан для тех, кто заботится о своем здоровье, но не располагает большие количеством времени. В нашей рубрике одни из лучших врачей Москвы задают вопросы, ответив на которые вы сможете определить, есть ли у вас необходимость обследования того или иного заболевания.

Почему болит спина?

Если у вас болит спина, это значит, мышцы напряжены либо – вследствие защемления нервов в пораженном участке позвоночника, либо из-за накопления молочной кислоты.

Бассейн для позвоночника: можно, если осторожно!

Пожалуй, самый частый совет, который дают лю­дям с заболеваниями по­звоночника, — заняться плаванием.

У меня остеоартроз шей­ного отдела. При этом за­болевании, как известно, нельзя запрокидывать го­лову назад.

И я задумалась: можно ли посещать бассейн? Ведь во время плавания голо­ва как раз находится в за­прокинутом положении (над водой). Прошу сове­та.

Полезные советы для здоровья позвоночника

  1. Возьмите за правило делать простое упражнение: встаньте спиной к стене так, чтобы коснуться ее затылком, опу­щенными плечами, лопатками, ягоди­цами и пятками. Постойте так около ми­нуты, запомните положение тела. Это и сесть правильная осанка. Отойдя от стены, постарайтесь сохранить осанку, и поправляйте себя в течение дня. если начинаете сутулиться.
  2. Если приходится долго стоять, не забывайте каждые 7-10 минут менять позу. Опирайтесь по очереди то на левую, то на правую ногу. При возможности пройдитесь на месте.
  3. Тяжести поднимайте только двумя руками. Спина при этом должна быть прямой.

Игорь Томарвчко