Молодость и здоровье позвоночника

Каждый из нас знает истинное состояние своего позвоночника. Мы видим свое отражение в витрине магазина и стараемся выправить осанку. Мы даем себе обещание держать плечи расправленными, а голову - гордо поднятой. Все мы знаем, как это работает, - никак не работает! Даже относительно здоровому человеку непросто изменить привычное положение позвоночника: перестать сутулиться, расслабить поясницу... Для людей с особенностями осанки (патологическими кифозами и лордозами, сколиозами) это вообще считается невозможным. Как же восстановить здоровье позвоночника, если жизнь согнула вас под нужным ей углом?

Если в спине прострел

Острый пояснично-крестцовый радикулит, или так называемый прострел, бывает как у моло­дых людей, так и у пожилых. Уже само слово «прострел» раскрывает характер проявления этого заболевания в виде внезапной боли в об­ласти поясничного отдела позвоночника. Что делать, если эта неприятность настигла?

Семь шагов к здоровью от Геннадия Малахова

1 Упражнения, направленные на декомпрессию различных отде­лов позвоночника: висы на перекла­дине, шведской стенке, для шейно­го отдела — наклоны головы в раз­ные стороны, вращения; для грудно­го отдела — подтягивания на пере­кладине; для поясничного — подъ­ем ног в висе на шведской стенке, покачивание ногами в висе в сторо­ны и кругами.

Советы по заботе о позвоночнике от Геннадия Малахова

С возрастом у многих людей возникают проблемы с позвоночником — как их решить? От чего портится позвоночник, сколько раз в неделю надо занимать­ся, на что обращать внимание?

Tест правильности осанки от Геннадия Малахова

Встаньте вплотную спиной к стене. Сомкните стопы, смотри те прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опу­щены по швам. Если ваша ладонь не проходит между поясни­цей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мыш­цы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоноч­ник вперед (лордоз).