Семь шагов к здоровью от Геннадия Малахова

1 Упражнения, направленные на декомпрессию различных отде­лов позвоночника: висы на перекла­дине, шведской стенке, для шейно­го отдела — наклоны головы в раз­ные стороны, вращения; для грудно­го отдела — подтягивания на пере­кладине; для поясничного — подъ­ем ног в висе на шведской стенке, покачивание ногами в висе в сторо­ны и кругами.

Советы по заботе о позвоночнике от Геннадия Малахова

С возрастом у многих людей возникают проблемы с позвоночником — как их решить? От чего портится позвоночник, сколько раз в неделю надо занимать­ся, на что обращать внимание?

Tест правильности осанки от Геннадия Малахова

Встаньте вплотную спиной к стене. Сомкните стопы, смотри те прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опу­щены по швам. Если ваша ладонь не проходит между поясни­цей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мыш­цы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоноч­ник вперед (лордоз).

Оцениваем подвижность позвоночника (Геннадий Малахов)

В положении стоя, при наклоне вперед изме­ряется расстояние от концов третьих пальцев до пола. Если не можете достать кончиками пальцев до пола, пишем — минус столько-то сантиметров; если можете положить ладонь на пол — плюсуем.

Плохая осанка приводит к раннему старению (Геннадий Малахов)

В организме человека все взаимосвязано. Че­ловеческое тело в целом представляет собой особый объемный биорезонатор. За счет из­менения положения тела — стоя, сидя, лежа и множества иных поз, например йоговских асан, можно целенаправленно взаимодействовать с окружающим миром. Правильная осанка чело­века так располагает физическое тело в пространстве, что оно нормально взаимодей­ствует с различными энергетическими потоками Земли и Космоса. Только за счет одного этого организм человека укрепляется. Искажения осанки невольно приводят к ослаблению физического тела, ухудшению здоровья, ранней старости.