Учитесь расслабляться при остеохондрозе
При остеохондрозе очень полезно расслаблять мышцы. Это поможет снять боль и избавиться от напряжения, утомления. Упражнения также способствуют улучшению кровообращения в перенатруженных мышцах, улучшают обмен веществ в связках, суставах и так далее. Учтите, что делать гимнастику для позвоночника надо аккуратно и медленно. Это позволит избежать травм и не усугубит ваше заболевание.
Меню при остеохондрозе
Диета должна содержать не много калорий, быть сбалансированной, обязательно включать в себя продукты, обогащенные витаминами и минералами. Желательно пищу не жарить, а приготовлять на пару. Есть надо 5-6 раз в день и обязательно маленькими порциями.
Что предпринять при болях в шее или спине?
Надо делать несложные упражнения с прогибаниями в спине. Чтобы не испытывать боли, надо расслаблять мышцы и лечить нервные окончания. Нужно повышать иммунный статус нервной системы: отдыхать, бывать на свежем воздухе, принимать витамины. Следует менять положение тела при сидячей работе и регулярно делать перерывы, чтобы подвигаться.
Не всякая боль в позвоночнике – остеохондроз
Сегодня остеохондрозом мы привыкли называть все боли в спине, шее, опорно-двигательной системе в целом. Это правильно?
На самом деле такого диагноза не существует. Остеохондроз - не болезнь, это естественное дегенеративное изменение в структуре позвоночника, признак старения организма. То есть остеохондроз - это лишь термин, обозначающий старение межпозвонкового диска. Этот процесс может быть связан не только с возрастом, но и с большими нагрузками, например, спортивными или как у балетных артистов. Недаром же и спортсмены, и балерины рано уходят на пенсию.
Эра остеохондроза
У вас остеохондроз? И это неудивительно. Им страдает сегодня большинство людей от 30 до 60 лет, причем остеохондроз является причиной болей в спине почти в 85% случаев!
Основные причины заболевания - нарушение обмена веществ: слабое физическое развитие; генетическая предрасположенность. Но главная, пожалуй, - прямо хождение.