Статьи

Полезные советы для здоровья позвоночника

  1. Возьмите за правило делать простое упражнение: встаньте спиной к стене так, чтобы коснуться ее затылком, опу­щенными плечами, лопатками, ягоди­цами и пятками. Постойте так около ми­нуты, запомните положение тела. Это и сесть правильная осанка. Отойдя от стены, постарайтесь сохранить осанку, и поправляйте себя в течение дня. если начинаете сутулиться.
  2. Если приходится долго стоять, не забывайте каждые 7-10 минут менять позу. Опирайтесь по очереди то на левую, то на правую ногу. При возможности пройдитесь на месте.
  3. Тяжести поднимайте только двумя руками. Спина при этом должна быть прямой.

Игорь Томарвчко

Если у ребенка сколиоз

Хотела бы обра­титься к родителям деток, которые не­давно пошли в школу. Мы с мужем - тоже такие вот мама с папой, которые стараются окружить свое чадо заботой и вниманием. Увы. вдали от дома ре­бенок часто делает то, что вредит его здоровью, и школа, к сожалению, этому способствует.

Нашему сыну недавно поставили ди­агноз сколиоз. Врач предположил, что на уроках ребенок сидит криво, носит на учебу тяжелый рюкзак на одном пле­че, по детской моде.

Межпозвонковая грыжа: лечение окопником

Межпозвонковую грыжу у меня диагностировали несколь­ко лет назад. В последнее время лечусь народными способами. Мне помогает корень окопника. Я пропускаю его через мясо­рубку и смешиваю с медом в пропорции 1 к 1. Принимаю эту смесь по 1 ч. л. натощак курсами по 10 дней с десятидневными перерывами. Всего желательно провести не менее трех таких курсов.

Грыжа позвоночника: помогут ли травы?

«У меня грыжа позвоночника, которая не дает без боли хо­дить, а еще сильно болят колени. Сказывается мое трудное военное детство в деревне, когда мы, дети, вынуждены были работать наравне со взрослыми, таскать тяжести, часто пере­охлаждались... Теперь уже ничего не вернуть, но, может, травы мне хоть чем-нибудь помогут, облегчат страдания?»

Кирьякова Р. В., г. Тверь

Советует врач-фитотерапевт, профессор MCA Владимир Николаевич ВИШНЕВ

Как лечить позвоночник без таблеток

При лечении остеохондроза большую роль играет фи­зиотерапия. Об этом нам рассказывает главный спе­циалист по физиотерапии Санкт-Петербурга, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой физиотера­пии и медицинской реабилитации СЗГМУ им. И. И. Меч­никова, профессор Вера Васильевна КИРЬЯНОВА.

Учитесь расслабляться при остеохондрозе

При остеохондрозе очень полезно расслаблять мышцы. Это поможет снять боль и избавиться от напряже­ния, утомления. Упражнения также способствуют улучшению кровообра­щения в перенатруженных мышцах, улучшают обмен веществ в связках, су­ставах и так далее. Учтите, что делать гимнастику для позвоночника надо ак­куратно и медленно. Это позволит из­бежать травм и не усугубит ваше заболевание.

Меню при остеохондрозе

Диета должна содержать не мно­го калорий, быть сбалансированной, обязательно включать в себя продук­ты, обогащенные витаминами и ми­нералами. Желательно пищу не жа­рить, а приготовлять на пару. Есть надо 5-6 раз в день и обязательно ма­ленькими порциями.

Что предпринять при болях в шее или спине?

Надо делать несложные упраж­нения с прогибаниями в спине. Что­бы не испытывать боли, надо рассла­блять мышцы и лечить нервные окон­чания. Нужно повышать иммунный ста­тус нервной системы: отдыхать, бы­вать на свежем воздухе, принимать ви­тамины. Следует менять положение тела при сидячей работе и регулярно делать перерывы, чтобы подвигать­ся.

Не всякая боль в позвоночнике – остеохондроз

Сегодня остеохондрозом мы при­выкли называть все боли в спине, шее, опорно-двигательной системе в це­лом. Это правильно?

На самом деле такого диагноза не существует. Остеохондроз - не бо­лезнь, это естественное дегенератив­ное изменение в структуре позвоноч­ника, признак старения организма. То есть остеохондроз - это лишь термин, обозначающий старение межпозвонко­вого диска. Этот процесс может быть связан не только с возрастом, но и с большими нагрузками, например, спор­тивными или как у балетных артистов. Недаром же и спортсмены, и балери­ны рано уходят на пенсию.

Эра остеохондроза

У вас остеохондроз? И это неуди­вительно. Им страдает сегодня большинство людей от 30 до 60 лет, причем остеохондроз является при­чиной болей в спине почти в 85% случаев!

Основные причины заболевания - нарушение обмена веществ: слабое физическое развитие; генетическая предрасположенность. Но главная, пожалуй, - прямо хождение.

Как укротить радикулит

При лечении радикулита часто применяются мази. Во время процедуры руки обязательно должны быть теплыми, а движения мягкими, осторожными. При сильных болях растирание длится не более 5 минут, а в остальных случаях — 10. На руках все время должна быть мазь, чтобы не касаться сухими руками тела больного.

Самомассаж при остеохондрозе

Если выполняете массаж сидя, спина должна быть прямой, ноги — на ширине плеч, согнуты в коленях желательно под прямым углом. Можно сесть за стол, опершись локтями о столешницу, чтобы не удерживать руки на весу. Если стоя — ноги на ширине плеч. Движения выполнять сверху вниз от волосяного покрова к плечевым суставам. Массажные действия мягкие. Если ощущаете боль, процедуру прекратите.

История исцеления «Остеохондроз под контролем!»

Я уже почти четверть века работаю бухгалте­ром. И помимо премий и благодарностей, заработала себе «солидный» остеохондроз в райо­не шеи. Да такой, что порой бывает голову не повернуть, боль, которую едва терпишь, настолько острая, пронзает плечо и руку. А мне ведь работать нужно! Поначалу, как у меня это «приобретение» появи­лось, я пыталась с ним как-то при­мириться, а потом уже и терпеть не стало сил. Пошла к невропатологу, он назначил курс физиотерапии и массаж, прописал мази. Выполня­ла все его предписания исправно, вроде бы стало легче, боль как буд­то ослабла. Но не прошло и месяца, как все пошло по-прежнему, будто и не было никакого лечения! Ну хоть на инвалидность выходи!

Справимся с радикулитом быстро

Боли при радикулите, локализуясь в пояснично-крестцовом отделе, часто отдают в ногу. Им нередко сопутствуют слабость, боли по передней поверхности бедра и в коленном суставе. Эффективный рецепт для лечения радикулита.

Упражнения при остеохондрозе

Зарядка для спины спасла меня от боли.

Хочу поделиться зарядкой от остеохондроза. Она для тех, кто не может выполнять упражнения стоя. Если упорно трудиться, все боли уйдут. Каждое упражнение повторять по 10 раз.