Биологические часы желчного пузыря
Луна, вращаясь вокруг Земли, влияет на
Землю на физическом плане – приливы и отливы водных ресурсов Земли
следуют в ее ритме. Естественно, что Луна так же влияет и на человека,
который в основном состоит из воды. Лунные ритмы воздействует на психику
человека и как следствие на его поведение.
Так в новолуние настроение меняется от
подавленности до спокойствия, в полнолуние – от эмоционального подъема
до тревожности, раздражительности и агрессивности, в зависимости от
индивидуальных особенностей личности.
Луна является управителем двухчасового
ритма последовательной активности 12-ти органов человека (суточный режим
работы каждого из внутренних органов), что было подмечено китайской
народной медициной.
Причем активизация органов подчиняется
внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении
организма
происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под
друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического
возбуждения органов завершается примерно за 24 часа.
Каждый орган нашего тела имеет свой
биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной
активности органов, в которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно
работает (в это время он как бы является ведущим, т. е. несет на себе
большую нагрузку), а также двух часовую фазу минимальной активности.
В фазе максимальной активности орган
человека лучше поддается лечебному воздействию. В организме запускается
целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно
использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.
Эти часы наиболее благоприятны для их
лечения, очищения и восстановления. Например, функция сердца сильна с 11
до 13 часов — в это время необходимо давать наибольшую нагрузку, в том
числе и в виде физических упражнений;
Биологические часы человека
Примечание: (активность органов по часам)
1. Три обогревателя.
Анатомического представительства этот орган не имеет, но функциональная
его роль велика. Верхняя его часть включает легкие и сердце, ведает
дыханием, системой кровообращения, контроль за порами кожи. Средняя
часть — селезенка и желудок контролирует переваривание пищи. Нижняя
часть — почки, печень, мочевой пузырь, тонкая и толстая кишки
осуществляют фильтрацию, выводят из организма избыток воды и ненужные
вещества.
2. Перикард
является функциональной системой, регулирующей кровообращение (вместе с
сердцем), дыхание и половые функции. В его задачу входит и защита сердца
от угрозы извне.
Восточные целители, опираясь на огромный
опыт, доказали, что большое значение имеет при приеме лекарственных
средств не только доза, но и время их приема. Поэтому, зная время высшей
активности органов, можно значительно эффективнее проводить процедуры,
направленные на укрепление здоровья, введение целебных веществ или
вымывание ядов. Самое благоприятное влияние на эти органы и части тела
будут оказывать лечебные и оздоровительные процедуры, если при этом мы
будем учитывать еще и ежедневное положение Луны.
Так, например, с 7 до 9 часов самое
подходящее время для завтрака (желудок максимально активен), с 11 до 13
часов — для самого большого приема пищи (когда активно сердце).
Страдающим плохой циркуляцией крови рекомендуется с 11 до 13 часов
меньше двигаться и оставаться в тени в жаркие дни. Если у вас проблемы с
тонким кишечником, то лечение эффективно именно в это время. С 17 до 19
часов благоприятное время для ужина, лечения почек и спины (время
активности почек). С 19 до 21 часа на небе появляется Луна, в это время
эффективнее всего лечиться от импотенции и фригидности. Период с 21 до
23 часов исключительно хорош для того, чтобы помочь с кожным покровам и
волосам.
С 23 до 1 часа самая мистическая часть суток.
(наиболее благоприятное время для их оздоровления, очищения и лечения)
Ян-период (с 6.00 до 18.00) — активность
организма, распад его структур, добывание и переваривание пищи, т. е.
трата энергии (катаболизм).
Инь-период (с 18.00 до 6.00) — переход
организма в пассивное состояние, усвоение поглощаемой пищи (анаболизм),
восстановление за день разрушенных структур
Питта (Желчь) — благоприятное время
(10.00-14.00,22.00- 2.00) для протекания всех физиологических реакций в
организме: пищеварение, обмен веществ, иммунитет и т. д.
Вата (Ветер) — (14.00-18.00,2.00-6.00)
иссушение и охлаждение организма, благоприятное время для циркуляции в
организме воздуха, крови, лимфы и других жидкостей.
Капха (Слизь) — (18.00-22.00,6.00-10.00)
ослизнение организма, снижение теплотворных способностей,
предрасположение организма к простудам и опухолевым заболеваниям.
Наибольшая частота пульса отмечается в
17-18 часов, уменьшение пульса-в 13-14 и 22-23 часа. Артериальное
давление имеет минимальные значения в ранние утренние часы и около
полуночи, а максимальные в 16-20 часов. Поэтому большинство лекарств,
понижающих давление, целесообразно принимать в 15-17 часов.
Максимальные показания температуры тела и
давления крови наблюдаются в 18 часов, веса тела — в 20 часов,
минутного объема дыхания — в 13, лейкоцитов в крови в 24 часа.
Установлено, что снижение температуры
тела способно вызывать перестройку физиологических ритмов. Биологические
часы замедляются. Жизнь человека продлевается.
При повышении температуры тела, например, при заболевании гриппом, биологические часы человека, наоборот, начинают спешить.
В течение суток активность органов по часам у человека имеют место несколько подъемов физиологической активности.
В дневное время они наблюдаются с 10 до
12 часов и с 16 до 18 часов. Это время наиболее благоприятно для
выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.
Ночной физиологический подъем приходится на время от 0 до 1 часа ночи. Некоторые с успехом используют это время для творчества.
В 5-6 часов утра у человека самая
высокая работоспособность: давление увеличивается, сердце бьется чаще,
кровь пульсирует. У вирусов и бактерий в это время меньше всего шансов
внедриться в наш организм. На утренние часы приходится самый
значительный пик нормальных родов.
Наиболее благоприятное время отхода ко
сну — 21-23 часа — приходится на один из физиологических спадов. И если
не удается заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за
приближающегося к 24 часам физиологического подъема. Особенно это
полезно знать людям, страдающим от бессонницы.
Утро может хранить опасность для людей,
страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их организм особенно
чувствителен к сигналу «просыпайся». Обычно давление крови, сниженное
ночью, резко подскакивает при пробуждении. Изменение биоритма под
действием светового раздражителя заставляет гланды выбрасывать в кровь
повышенное количество гормонов. Это вызывает слипание кровяных телец,
что в итоге может привести к инсульту.
После 12 часов дня проходит первый
период дневной активности. В кровь из печени поступает меньше глюкозы.
Начинает чувствоваться усталость. Нужен отдых. После 13 часов кривая
выработки энергии идет вниз, наши реакции замедляются. Эта вторая нижняя
точка в суточном цикле.
После 14 часов самочувствие начинает
улучшаться. Органы чувств и, прежде всего, обоняние и вкус, становятся
особенно чувствительными. Это лучшее время для приема пищи.
В 16 часов берет начало второго
суточного физиологического подъема. В это время хорошо заниматься
спортом: организм чувствует потребность в движениях, а психическая
активность постепенно угасает. Во время вечерних тренировок гибкость
спортсменов возрастает, зато их рост уменьшается, причем это наиболее
заметно у людей астенического типа, а наименее — у пикников.
После 18 часов возрастает давление
крови, мы становимся нервными, легко возникают ссоры по пустякам. Это
плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
После 19 часов наш вес достигает
максимума (суточного), реакции становятся необычайно быстрыми. В это
время регистрируется меньше всего дорожно-транспортных происшествий.
После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память.
После 21 часа почти в 2 раза возрастает
количество белых кровяных телец, температура тела понижается,
продолжается обновление клеток. Организм нужно подготавливать ко сну.
Между 2 и 4 часами ночи ухудшаются
память, координация движений, появляется замедленность в действиях,
возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы,
уменьшается на 2-4 килограмма мышечная сила, и на 15-20 ударов
сокращается частота сердцебиения, на 4-6 вздохов-выдохов снижается
легочная вентиляция, на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
Лишь печень использует этот период для интенсивного обмена веществ,
удаляя из организма все ядовитые вещества. В нашем организме происходит
большая чистка.
В четвертом часу ночи мозг получает минимальное количество крови. Хотя
организм работает на минимальных оборотах, но слух обостряется. Человека
может разбудить даже малейший шум. В это время умирает больше всего
людей.
Значение суточных ритмов можно
использовать для усиления, а также для снижения доз лекарственных
препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются
даже небольшие дозировки.
Источники:
- Майкл Смоленский, один из ведущих специалистов в области
хронобиологии и Линн Ламберг, ветеран медицинской журналистики написали
книгу «Руководство по биологическим часам для лучшего здоровья» («The
Body Clock Guide to Better Health» by Michael Smolensky and Lynne
Lamberg) - Дипак Чопра – »Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы.»
- Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Источник
В предыдущем материале мы ответили на многолетние споры в вопросе о «совах» и «жаворонках» и разобрали механизм циркадианных ритмов организма.
Биологические часы: точное расписание работы организма
Примечательно, что если мы обратимся к традиционной тибетской медицине, то обнаружим, что ещё несколько тысяч лет назад она знала время максимальной активности различных органов. Исследования современной медицины полностью подтвердили эти наблюдения и сейчас мы сравним их данные.
Расписание организма по часам c 4:00 до 04:00
???? 04:00 – Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать гормоны, приводящие нервную систему в тонус. Самый активный из них, кортизол, повышает уровень глюкозы и кровяное давление, приводит в тонус сосуды и повышает ритм сердечных сокращений. В это время обостряется слух и нас легко разбудить.
*Тибетская медицина: с 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, кровь начинает распространяться по всему телу. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать.
???? 05:00 – Мы уже сменили несколько фаз сна: легкого сна, быстрого и глубокого. Начинает работать толстый кишечник, организм начинает активизироваться, повышаются давление и уровень гормонов в крови.
???? 06:00 – Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для пробуждения и принятия душа. В это время толстая кишка работает наиболее интенсивно. Обратите внимание, что маленькие дети в это время просыпаются уже с полным подгузником.
*Тибетская медицина: с 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, организм готовится к утреннему туалету.
???? 07:00 – Активизируется желудок, углеводы, попавшие в организм, активно усваиваются, возрастает иммунный отклик организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимален. Повышен уровень адреналина в крови.
???? 08:00 – Печень завершает вывод токсинов, высокие уровни половых гормонов повышают половую активность.
???? 09:00 – Повышается психическая активность и пульс. Не рекомендуется проводить в это время высокоинтенсивные спортивные тренировки. Уровень кортизола достаточно высок.
*Тибетская медицина: с 7 до 9 утра активно работает меридиан желудка. Это время идеально для завтрака и пища легко переваривается. Если же в это время не принять пищу, то пустому желудку будет «нечего делать», хотя он максимально активен.
???? 10:00 – Активно работает головной мозг, время наилучшей физической активности и рабочего энтузиазма. Эти часы называют «золотым периодом»для работы и учебы. После завтрака активно работают селезенка и поджелудочная железа. Они усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы получают гликоген, может возникает желание активировать мускулатуру.
???? 11:00 – Усталость в это время не ощущается. Происходит активный рост ногтей и волос.
*Тибетская медицина: с 9 до 11 часов активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи. Питательный завтрак обеспечивает селезенке правильную дозу энергии, которая укрепляет нашу иммунную систему, что особенно важно в холодные и ветреные дни. Стоит есть теплый завтрак, он обеспечит энергию для селезенки, что помогает в распределении тепла по всему телу.
???? 12:00 – Наступает пик физической и умственной работоспособности. В эти часы в кровь поступает немного гликогена.
???? 13:00 – Реакции немного замедляются, печень отдыхает.
*Тибетская медицина: с 11 до 13 дня активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня». Важно устроить небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.
???? 14:00 – Вновь повышается работоспособность (если не переедать).
???? 15:00 – Обостряются органы чувств, обоняние и вкус. Питательные вещества распределились по организму, мы входим в рабочую норму, усиливается аппетит.
*Тибетская медицина: с 13 до 15 часов активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества обрабатываются в тонком кишечнике и транспортируются в органы. В эти часы особенно важно адекватное увлажнение организма, чтобы они правильно использовались и усваивались.
???? 16:00 – Повышается уровень сахара в крови, кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений. Обмен веществ достигает своего пика, наступает второй «золотой период» для работы и учебы.
???? 17:00 – Сохраняется высокая работоспособность, работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы.
*Тибетская медицина: с 15 до 17 часов активен меридиан мочевого пузыря, в это время нужно больше пить воды. В это время человек полон сил и энергии.
???? 18:00 – Усиливается желание двигаться, а высокая психическая бодрость постепенно начинает снижается.
???? 19:00 – Повышается давление крови, уменьшается мозговой кровоток. Наступает снижение активности желудка, концентрация ферментов самая низкая. Лучше ужинать до 19 часов, чтобы пища переваривалась должным образом, не отягощая наше тело во время сна. Ночное пищеварение затруднено, потому что способность органов, ответственных за этот процесс, очень низкая. Поэтому, если мы заставляем их работать в ночную смену, мы должны учитывать, что это приводит к усталости по утрам.
*Тибетская медицина: С 17 до 19 часов активен меридиан почек, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ. Почки интенсивно работают над поддержанием правильного химического баланса. Это прекрасное время для легкого ужина.
???? 20:00 – Деятельность нервной системы нормализуется. Реакции на внешние раздражители чёткие и быстрые. Наступает время третьего «золотого часа» для работы и учебы.
???? 21:00 – Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Идеальное время для тех, кому нужно заучивать большое количество текстов или иностранных слов.
*Тибетская медицина: с 19 до 21 часа активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии.
???? 22:00 – Понижается температура тела, гормон мелатонин вырабатывается наилучшим образом и в максимальном количестве (если вы спите, конечно).
???? 23:00 – Снижается кровяное давление, уменьшается пульс, обмен веществ переходит в ночную фазу восстановления. Пищеварительная система отдыхает.
*Тибетская медицина: с 21 до 23 часов важно завершить дневные дела и отойти ко сну, чтобы обеспечить хороший отдых, избежав вялости и апатии.
???? 24:00 – Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное и выводя ненужное.
???? 01:00 – В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы очень чувствительны.
*Тибетская медицина: с 23 до 1 часа активен меридиан желчного пузыря. В это время энергия Инь постепенно рассеивается и угасает, но нарождается жизненная сила Ян. Если мы соблюдаем режим и ложимся спать до 23:00, то энергия Ян быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Если позже, то Ян начинает растрачиваться.
???? 02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма токсины и побочные продукты метаболизма. В организме идёт «уборка».
???? 03:00 – Организм отдыхает. Сон глубокий, мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, температура тела и кровяное давление снижается. Происходит восполнение энергозатрат в организме.
*Тибетская медицина: с 1 до 3 часов активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. Лучший способ для укрепления печени – качественный полноценный сон.
Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00 — 7:00, ложиться спать – в 22:00, но не позднее 23:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил!
В следующем материале читайте о важнейшем факторе здоровья, один только он способен (при правильном использовании) делать нас гениальными и продлить жизнь на 10-20 лет – это здоровый, полноценный сон.
#зож #здоровье #здоровый образ жизни #эффективность #cон
Диетолог, консультант по ЗОЖ, старший методолог Академии зрения.
В статье использованы материалы:
Источник
Всеми основными процессами в организме человека управляют биологические часы. Более того, в соответствии с определенными циклически повторяющимися ритмами функционируют все живые существа на планете. Знания об этом появились еще в древние времена. А сегодня есть много проверенной информации о том, как работают биологические часы, для чего нужно их соблюдать, и как настроить. В этой статье мы постараемся подробно и максимально понятно ответить на все эти вопросы.
Почему важно учитывать биологические ритмы?
Знание и учет биологических часов имеют большое значение для человека. Если естественные ритмы сбиваются, то возникает десинхроноз, появляются и развиваются различные заболевания. Первые звоночки – повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, раздражительность, подавленное состояние. То есть, при возникновении даже одного из этих симптомов, уже надо задуматься о том, что, вероятно, ритмы сбились. И в этой ситуации необходимо срочно перенастраиваться. Соблюдая режим биологических часов, можно отрегулировать настроение, поведение и самочувствие, сократить до минимума риск заболеваний и даже продлить себе жизнь.
Сердце, легкие, печень и остальные органы человека работают в определенном ритме. Есть суточные, недельные, месячные и годовые ритмы. Но наиболее важными для организма считаются суточные. Их еще называют циркадными ритмами. Они подчинены 24-часовому графику. Именно за такое время Земля совершает полный оборот вокруг своей оси. В организме человека протекает несколько сотен биологических процессов. И все они происходят в соответствии с циркадными ритмами.
Биологические часы определяют эффективность сна, бодрствования и приема пищи. Другими словами – в одно время суток сон может быть весьма благоприятным для организма или вовсе бесполезным и даже вредным. Так и с остальным. А еще биоритмы следует учитывать при приеме лекарственных средств. Например, противоаллергические средства окажут наиболее эффективное действие во второй половине дня, когда в крови повышается содержание биологически активных веществ, провоцирующих аллергические реакции. А если взять, к примеру, глюкокортикоидные гормоны, то их лучше принимать утром, когда моделируется суточный ритм работы надпочечников.
Что управляет биологическими часами?
Примерно в середине головного мозга находится совсем небольшой отдел размером с рисовое зернышко. Его называют гипоталамусом. И около 20 тысяч нейронов, расположенных в этом отделе головного мозга, управляют биологическими часами. Гипоталамус работает как некий хронометр, регулируя и настраивая работу всех систем организма. Ученые выяснили, что делает он это с помощью сигналов окружающей среды, в частности – солнечного света. Именно поэтому считается, что правильно настроить биологические часы можно, если рано вставать и ложиться спать после заката.
Важность сна в ночное время
Конечно, не всем и не всегда удается отдых в ночное время суток. Но важность сна ночью часто недооценивают. Постоянный недосып приводит к печальным последствиям. Днем человек должен бодрствовать. В это время происходит переработка накопленных питательных веществ в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Ночью же питательные вещества аккумулируются, происходит восстановление организма. Гормон роста, который способствует стимуляции анаболических процессов, вырабатывается ночью. При отсутствии нормального сна ночью у человека появляется повышенное чувство голода, тяга к сладостям и жирной пище, происходит нарушение обменных процессов.
Существуют индивидуальные особенности биоритмов. Например, всем известно разделение на сов и жаворонков. Жаворонки – ранние пташки. Они рано просыпаются, и их пиковая работоспособность отмечается в первой половине дня. Совы же любят поспать подольше, при этом наиболее работоспособны они в вечернее время. Говорят, что у жаворонков происходит опережение фазы сна, а у сов – отставание. Как правило, каждый человек может определить, к какому хронотипу он относится. И к своим биоритмам необходимо прислушиваться, чтобы чувствовать себя хорошо. Но следует отметить, что жаворонки по многим показателям здоровья опережают сов.
Как настроить биологические часы?
Если вы чувствуете себя физически здоровым, в течение дня вас не клонит в сон, у вас хороший аппетит, прекрасное настроение и много энергии, то вы находитесь в своем биоритме. Если же вы несколько не удовлетворены своим состоянием, то нужно что-то поменять. В первую очередь необходимо знать часы биологической активности органов. Улучшать работу основных органов рекомендуется в пик их активности:
- Легкие лучше всего работают с 3 до 5 часов утра, а менее активны с 15 до 17 часов. В период наибольшей активности рекомендуется увеличивать насыщение организма кислородом. Например, при нормальной температуре воздуха на улице хорошо спать с приоткрытым окном.
- Работоспособность толстого кишечника максимальна с 5 до 7 часов утра, а с 17 до 19 часов этот орган менее активен.
- Желудок активно работает с 7 до 9 часов утра. Его работоспособность понижена с 19 до 21 часа.
- Пиковое время сердца – 11-13 часов. В этот период оно выдерживает значительные нагрузки. После 23 часов и до часа ночи сердцу показан отдых.
- Мочевой пузырь лучше работает с 15 до 17 часов, а хуже – с 3 до 5 утра.
- Желчный пузырь максимально активен с 23 до 1 часа ночи, а менее – с 11 до 13 часов.
- Наивысшая активность печени наблюдается с 1 до 3 часов ночи, а с 13 до 15 часов печень работает слабо.
Чтобы настроить биологические часы и чувствовать себя лучше, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Старайтесь каждый день просыпаться в одно время. Если в выходные хочется побольше поспать, то лучше лечь раньше вечером, а проснуться как в будний день.
- Дневной сон не должен превышать 20 минут. Примерно столько времени нужно днем, чтобы восстановить силы. Если спать больше, то организм перейдет в фазу глубокого сна, вы можете проснуться с головной болью, а вечером будет сложно уснуть.
- Старайтесь соблюдать световую гигиену. Примерно за час до сна рекомендуется выключать всё (телефоны, компьютеры, телевизоры), оставляя лишь приглушенный, не раздражающий свет ночника.
- Утро должно быть добрым и ярким. Проснувшись, распахните шторы и впустите в комнату солнечные лучи или включите свет, если за окошком темно.
- Не забывайте про спорт. Регулярные тренировки способствуют улучшению сна. Можно активно заниматься днем и выполнять спокойные упражнения вечером.
Конечно, вы можете работать на износ, периодически выгорая эмоционально, проводить время с друзьями в шумных ночных клубах, не давая организму полноценный отдых. Но помните, что всё это может привести к проблемам со здоровьем. Гораздо лучше жить в естественном биологическом ритме и чувствовать себя здоровым и счастливым. И не забывайте, что большое значение имеет эмоциональное состояние. Негативные эмоции, стресс, переживания могут привести к сбою в работе биоритмов. Избавьтесь от негатива, пройдя курс «Детоксикация мозга». Снижение уровня стресса и устранение токсичных мыслей способствует улучшению сна и качества жизни в целом.
Источник