Гимнастика для желчного пузыря когда делать

Роль желчного пузыря в нашем организме заключается в хранении желчи и ее дозированной выдаче для нужд пищеварения. Желчный секрет активирует продвижение пищи по кишечнику и облегчает усвоение жиров. В сутки из печени поступает до 2 литров желчи, ее подача регулируется сфинктером, расположенным в месте соединения желчного протока с кишечником.

Если в системе подачи желчи возникает сбой, это приводит к развитию патологий желчевыводящих органов и системы ЖКТ. Одним из методов коррекции моторики желчного пузыря и его протоков служит ЛФК.

Какие проблемы решает ЛФК

О пользе физкультуры при дискинезии желчевыводящих путей, холецистите и желчнокаменной болезни говорил украинский кардиохирург академик Амосов. Он писал, что успех лечения этих патологий во многом зависит от физической активности.

Лечебные упражнения стимулируют процессы мышечного метаболизма, благотворно влияют на регулирующую деятельность органов нервную систему, активизируют движение по сосудам крови и лимфы. Во время их выполнения в кровь поступает большее количество необходимых для гармоничной работы органов гормонов и биоактивных веществ.

Абсолютным противопоказанием для гимнастики служит период острой фазы холецистита (повышение температуры тела, сильный болевой синдром), а при желчнокаменной болезни ― признаки смещения камня.

Базовые упражнения

Основной комплекс ЛФК для лечения и профилактики ДЖВП ― это упражнения для мышц живота и приемы развития диафрагмального дыхания. При их выполнении повышается внутрибрюшное давление, это способствует ускорению выброса желчи и недопущению ее застоя. Делать гимнастику лучше всего утром, до завтрака, освободив мочевой пузырь и кишечник. Количество повторов каждого упражнения ― 3-6 раз. Помещение, где проводится занятие, желательно хорошо проветрить.

Упражнения в позиции стоя

1. Поместив руки на бедра, делать медленный вдох, затем быстрый выдох.
2. Руки опущены. Сделать вдох, задержать дыхание на 5-8 секунд, затем выдохнуть при расслабленных мышцах живота.
3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

Упражнения в позиции на четвереньках

1. Передвинуть ногу вперед, затем вернуть ее в исходную позицию. Повторить, поменяв ногу.
2. Поочередно прогибать поясницу вниз и вверх, задерживаясь в каждом из положений на несколько секунд.
3. Сгибая руки, опуститься на живот, затем снова подняться на четвереньки.

Упражнения в позиции лежа

Для свободного перемещения желчи лучшей является поза «лежа на левом боку». Она дает наибольший эффект от лечебных упражнений. Если лежать на правом боку, движение желчи будет затрудняться силой тяжести.

1. Левая рука прямая, нога согнута. Правые конечности работают как насос: рука поднимается и опускается, нога то сгибается, прижимаясь к груди, то выпрямляется.
2. Выполнить предыдущее упражнение, наклоняя голову при сгибании ноги.
3. Прижать обе ноги к животу, затем выпрямить их.

На видео показан другой вариант упражнений для желчного пузыря в позиции лежа.

Гимнастика при холецистите

При воспалении желчного пузыря заниматься лечебной физкультурой разрешается только в период ремиссии. К базовым приемам ЛФК следует добавить несколько специальных упражнений, которые помогают снять спазм, уменьшить боль, стабилизировать кровоток. Они выполняются лежа на спине, оптимальное количество повторов ― от 5 до 10.

1. Поднимая и опуская руку, сгибать и разгибать противоположную ногу.
2. Держа руки на поясе, оторвать от пола плечи, задержаться на несколько секунд, затем лечь ровно.
3. Поместив левую руку на грудь, правую на диафрагму, дышать животом, ощущая руками движения стенки брюшины.

На видео показаны упражнения при холецистите от кандидата биологических наук Василия Волкова.

Гимнастика при загибе желчного пузыря

При данной патологии часто возникают застойные явления. Физиотерапевты рекомендуют ежедневно выполнять упражнения, которые включают, кроме базовых приемов, несколько направленных на облегчение процесса подачи желчи из деформированного органа в кишечник.

1. Лечь на живот, согнув руки. Отжимаясь, оторвать от пола туловище, задержаться так на несколько секунд, затем вернуться в лежачее положение.
2. Лечь на спину, руки под головой. Постепенно поднимать ноги. Когда угол между ногами и полом достигнет 30 — 45°, ноги опустить.
3. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой и делать ими гребковые движения, голову и ноги стараться держать на весу.

На видео представлен другой комплекс упражнений для улучшения работы печени и желчного пузыря.

Гимнастика при желчнокаменной болезни

Если в желчном пузыре обнаружены солевые конгломераты, упражнения можно делать только самые легкие, так как напряжения мышц могут вызвать смещение камня, и он закупорит желчный проток.

Упражнения выполняются лежа на спине, последние два – лежа на левом боку. Темп выполнения ― медленный, дыхание равномерное: вдох при совершении гимнастического приема, выдох при возврате в начальную позицию. Количество повторов ― 5-6.

1. Руки лежат вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги, двигая ступни по полу скользящими движениями.
2. Согнув ноги в коленях, совершать ими наклоны в обе стороны.
3. Приподнимая туловище, коснуться ладонями коленей, затем вернуться в начальное положение.
4. Совершать движения руками как крыльями ― разводить их в стороны и прижимать к туловищу.
5. Поочередно поднимать разноименные руку и ногу вверх.
6. Прогнувшись в поясе, отвести назад правую ногу, затем притянуть колено к груди. Вернуться в исходную позицию.
7. Повторить предыдущее упражнение, задействовав обе руки и ноги.

ЛФК после удаления желчного пузыря

При отсутствии осложнений гимнастику можно начинать делать через 4-8 недель после операции, хотя бы год после холецистэктомии ежедневно, затем через день. Количество повторов постепенно увеличить с 2-3 до 5-6. Первые 3 упражнения выполняются стоя, последние 3 ― лежа на спине.

1. Поместить кисти рук на плечи, локти поднимать в стороны ― вверх, затем опускать.
2. Поднять сплетенные «в замок» руки над головой, затем опускать руки, разводя их в стороны.
3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.
4. Приподнять ноги над полом и развести их в стороны. Поочередно заносить слегка приподнятые над полом ноги одну над другой (прием «ножницы»).
5. Подтянуть колено к животу, затем ногу выпрямить. Повторить для другой ноги.
6. Руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты, стопы притянуты к ягодицам. Медленно поднимать и опускать таз.

Упражнения для желчного пузыря рекомендуется делать постоянно ― как с лечебной, так и с профилактической целью. Результаты таких занятий будут заметны через 2-3 месяца.

Слабоподвижный образ жизни способствуют желчному застою, заставляя нас разучивать и проделывать упражнения для желчного пузыря.

Разработана особая физкультура, помогающая от холецистита и способствующая активному обращению крови, отводу желчи, улучшению перистальтики кишечного тракта. Лучше всего все исполнять в утреннее время, так как по ночам человек не ест.

Комплексы занятий

Когда система, отвечающая за своевременность отведения желчи, дает сбой, то в органах, ее выводящих, да и в желудочно-кишечном тракте развиваются патологические отклонения. Для корректирования моторики предназначается ЛФК.

С помощью таких манипуляций стимулируется процесс метаболизма мышечных тканей, регулируется функционирование всех органов, отвечающих за нервную систему, активизируются кровоток и перемещение лимфы. В ходе занятий в кровяные клетки попадает больше гормонов и биологически активных веществ.

Тренировки запрещены при холецистите в острой форме, сопровождаемом повышенным температурным режимом, сильными болями. В случае с желчнокаменной патологией возникает опасность сдвига конкремента.

Базовые телодвижения

Основу ЛФК при терапии и профилактике ЖП составляют нагрузки для мускулатуры пресса и приемы, развивающие диафрагмальное дыхание. Исполняя их, вы повышаете давление в брюшной полости, что способствует быстрейшему выбросу биожидкости, не давая ей застаиваться.

Исполняется все утром, перед завтраком, после того, как опорожните мочевик и ЖКТ. На каждое действие выделяется от трех до шести повторений. Комната подразумевает наличие хорошей вентиляции.

Стоя:

• ладони расположены на бедрах, выполняется глубокий вдох, сразу – выдох;
• опустив верхние конечности, вдыхаем, затаиваем дыхание на пять – восемь секунд. Выдыхая, расслабляем мышечные ткани брюшной зоны;
• расставив широко ступни, поворачиваем туловище.

На четвереньках:

• по очереди передвигаем нижние конечности, потом возвращаем в первоначальное расположение;
• прогибаемся в поясничном поясе то вверх, то вниз, фиксируя тело в новой точке;
• согнув локти, переворачиваемся на живот, потом опять становимся на четыре опорные точки.

Лежа

Для оттока желчи лучше всего лечь на левую сторону. Так можно достигнуть максимального эффекта лечебной гимнастики.

Повернувшись направо, вы затрудните передвижение желчи собственной тяжестью:

• левая рука остается прямой, ступня подводится к ягодице. Противоположными конечностями выполняются манипуляции, словно работает насос: приподнимаем и опускаем руку, подгибаем, чтобы прижать к груди, и выпрямляем колено;
• упражнение повторяем, добавив наклоны головой;
• нижние конечности прижимаем к животу и выпрямляем их.

Комплекс при холецистите

Когда воспалился желчный пузырь, лечебную гимнастику можно выполнять лишь при ремиссии. К основным упражнениям добавляются специальные, помогающие снимать спазмы, уменьшать болевые ощущения, нормализовать ток крови.

Выполнять их лучше всего на спине, делая по пять повторов:

• пока руки двигаются вверх и вниз, следует противоположно выполнять сгибание и разгибание коленных суставов;- ладони кладем на пояс, стараемся отрывать плечи от поверхности пола, удерживаем тело в таком положении и вновь опускаемся на пол;
• положите левую ладонь на грудную клетку, правую разместите на диафрагме. Дышите животом, чтобы пальцами чувствовать, как двигаются брюшные стенки.

Гимнастические нагрузки при загибе пузыря

Такая патология зачастую сопровождается застоем желчи. Специалисты советуют каждый день делать физические упражнения, включающие в свой комплекс помимо основных приемов еще и дополнительные, направленные на вывод биологической жидкости из органа, подвергнутого деформированию:

• лежа лицом вниз, следует согнуть локти. Отжавшись, отвести от поверхности туловище, удерживая его в таком положении, потом снова медленно возвратиться в первоначальную позицию;
• продолжая находиться в лежачем расположении, руки, согнутые в локтях, помещаем под голову. Выполняем постепенное поднимание нижней части тела. Как только угол составит тридцать – сорок пять градусов, можно снова опускаться на пол;
• исходное положение – лежа животом вниз. Вытянув руки, выполняем гребковые движения. При этом стараемся голову и нижнюю часть тела удерживать на весу.

Занятия при камнях в желчном пузыре

Когда выявлены конкременты солевого происхождения, рекомендуется выполнять только легкие гимнастические движения, чтобы перенапрягшиеся мышцы не начали перемещать камень, который может закрыть проток.

Начинать выполнение комплекса необходимо из положения «лежа на спине», а вот два последних упражнения – на левой стороне. Все манипуляции выполняются медленно, дыхание остается равномерным. На вдохе – делается прием, на выдохе – возврат в начальную позицию.

Число повторений – не более шести:

• руки вытянуты вдоль тела. Коленные суставы сгибаются и разгибаются, ступни при этом должны скользить по полу;
• согнутыми в коленках конечностями выполняем наклоны в разные стороны;
• приподняв тело, касаемся кончиками пальцев коленей, принимаем начальное положение;
• ладони разводим в стороны и снова прижимаем к телу. Движения должны напоминать взмахи крыльев;
• разноименные конечности поднимаются поочередно;
• выгнувшись в поясничном отделе, назад отводим правую ступню, потом коленом достаем грудную клетку и возвращаемся в исходное положение;
• все повторяем, действуя обеими руками и ногами.

Лечебная физкультура после операции

Если после операции нет осложнений, к выполнению гимнастических занятий разрешается приступать через два месяца. Число повторов наращивается, доводится с двух до шести.

Три начальных упражнения делаются стоя, остальные – лежа на полу:

• ладони помещены на плечах, локти поднимаем в стороны, двигая ими сначала вверх, потом – вниз;
• сплетя ладошки «замком», поднимаем их над собой, потом опускаем и раздвигаем в стороны;
• ступни – на уровне плеч, делаем повороты в стороны;
• приподнявшись нижней частью туловища, начинаем выполнять «ножницы»;
• коленом достаем живот, снова выпрямляем ногу, Движения делаются по очереди;
• руки вытянуты, ноги подогнуты, стопы находятся у ягодиц. Медленно начинаем приподнимать и снова опускать таз.

Такие комплексы рекомендуется выполнять каждый день. Результаты будут очевидны уже через несколько месяцев.

Рекомендуемые упражнения

Улучшить работоспособность пузыря, не позволяя образовываться желчным застоям, помогают несложные и весьма полезные телодвижения, умеренная ходьба, плавание, уроки танцев, йога для печени. Ведь в числе основных причин такого заболевания находится низкая активность, малоподвижный жизненный ритм.

Пользу принесут различные упражнения на дыхание, рекомендуется отдавать предпочтение на диафрагмальное направление. Движения, нагружающие пресс, тоже приносят пользу, но статическую нагрузку на мышцы необходимо избегать.

Отлично зарекомендовали себя гимнастические манипуляции, выполняемые на животе либо на правой стороне.

В качестве приспособлений для гимнастики подойдет большой надувной футбольный мяч, чтобы вы могли при опущении на него полежать и покататься. Такие движения улучшат обращение крови.

Желчегонные воздействия оказывают обычные наклонные и поворотные движения туловищем, выполняемые стоя или сидя.

Утреннюю гимнастику рекомендуется начинать с ходьбы, двигаясь таким образом на месте в течение пяти минут. При этом необходимо как можно выше поднимать колени и активно размахивать руками. Вступительная часть должна завершиться упражнениями на восстановление дыхания.

Наступает основная часть. В нее входят поднятие верхних конечностей и их опускание, приседания, наклоны в стороны, круговые движения телом в одном и в другом направлениях. Этот комплекс следует закончить поворотами корпуса в стороны.

Далее следует повторить приседания, поднимать ноги поочередно, пытаясь дотронуться коленом до грудного отдела. Для выполнения следующих движений необходимо лечь на пол. Сгибайте ноги, выполняйте «велосипедные» движения и «ножницы».

Повернитесь на правую сторону. Ноги поднимайте вверх, пытаясь тянуться к ним навстречу корпусом. Прогнитесь, отведя назад конечности. Дыхание при этом должно оставаться ритмичным.
Заканчивается комплекс стоя, ритмичным дыханием..

Лечебная гимнастика

Справляться со спазмами протоков можно, облегчая отток из пузыря либо уменьшая объем. Следует также следить за нормальной работой кишечного тракта, устранять запоры, болевые признаки и приступы тошноты.

Такие задачи проще всего решаются, если вас наблюдает опытный гастроэнтеролог. Он сможет максимально точно установить степень дискинизии, обследует печень и желчный, назначив ультразвуковое исследование, выполнит необходимые анализы желчи и крови.

Назначив лечебный курс, врач будет наблюдать вас и при явных признаках улучшения состояния разрешит делать определенные телодвижения:

• находясь на левом боку, аналогичную ладонь вытягиваем над головой, противоположную ступню приподнимаем до прямого угла, а ладонь тянем вверх. Ногой при этом выполняем вращения;
• переворачиваемся вниз лицом. Верхние конечности вытягиваем и приподнимаем одновременно с ногами. Фиксируем тело и дыхание, принимаем прежнюю позу;
• став ровно, делаем наклоны.

Начинают занятия ежедневно, при улучшении самочувствия можно устроить дневной интервал.