Урчание в желудке вздутие лечение

При наличии газов в кишечнике возникают не только болезненные ощущения и дискомфорт, но и характерные звуки – урчание в животе, которое невозможно контролировать. Чтобы вылечить заболевание, которое стало причиной возникновения урчания, необходимо провести тщательную диагностику.
Как образуются газы в кишечнике
Газы скапливаются в кишечнике по следующим причинам:
- Заглатываемый воздух. Первоначально воздух попадает в желудок вместе с пищей. Такая ситуация возникает при несоблюдении гигиены питания: разговорах за столом или перекусах на бегу. Воздух может попадать в пищеварительный тракт и в процессе курения, жевания жевательной резинки. Оказавшись в желудке, воздух вместе с комком пищи перемещается в кишечник, из-за чего возникает вздутие живота.
- Выделение газов в процессе обмена веществ, происходящих в кишечнике. В кишечнике обитает своя микрофлора. В процессе ее жизнедеятельности происходит выделение газов – метана и сероводорода. При нарушении пищеварения по каким-либо причинам, например из-за некачественной пищи, газы производятся в повышенном объеме, что приводит к вздутию живота и урчанию.
- Всасывание стенками кишечника. Газы могут приноситься с потоком жидкостей, протекающих по организму, и всасываться стенками кишечника. Они постепенно накапливаются, что приводит к вздутию живота.
Причины урчания в животе
Все многообразие причин урчания в животе следует разделить на три категории:
- внешние;
- патологические;
- последствия хирургического вмешательства.
К внешним факторам относят все причины, которые связаны с приемом пищи:
- Потребление продуктов, способствующих повышенному газообразованию. К таким продуктам относятся, например, бобовые и капуста.
- Пищевая непереносимость. У некоторых людей возможна индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, в виду отсутствия или недостаточного количества ферментов для их переваривания. Из-за этого процесс пищеварения замедляется, пища застаивается, начинаются процессы брожения, и, как следствие, газы образуются в большем объеме.
- Переедание. Застаивание пищи происходит и при переедании. Только в этом случае скорость пищеварительного процесса не замедляется, организм работает в нормальном темпе, но из-за большого объема поступившей пищи не успевает ее переварить.
Заболевания пищеварительного тракта, которые могут привести к повышенному газообразованию:
- Панкреатит – это заболевание поджелудочной железы, при котором вырабатываемые ферменты панкреатического сока остаются в органе и переваривают железу.
- Гастрит – проявляется воспалением слизистой оболочки желудка. В запущенных случаях начинается ее разрушение. Наиболее часто к возникновению гастрита приводит неправильное питание, инфекции, воздействие низких или высоких температур, злоупотребление алкоголем, стресс.
- Гепатит – воспалительное поражение печени вследствие влияния вирусов или токсических веществ.
- Холецистит – воспаление желчного пузыря.
- Нарушение баланса микрофлоры кишечника – патология возникает на фоне инфекционного заболевания или заболеваний желудка и прочих органов пищеварения. Увеличивается количество патогенных микроорганизмов, развивается дисбактериоз, что в результате приводит к вздутию живота и урчанию.
В результате хирургического воздействия возникают последствия:
- Замедляется двигательная активность отделов кишечника. Происходит застой комка пищи, начинаются процессы гниения и брожения, что приводит к образованию газов и урчанию в животе.
- Спайки в кишечнике. В местах проведения хирургических манипуляций образуются спайки, состоящие из соединительной ткани. Стенки кишечника будто склеиваются. Со временем они затвердевают, впитывая кальций, и физически замедляют прохождение пищи по кишечнику.
Урчит в животе и понос
Урчание в животе (причины и лечение когда ситуация наблюдается постоянно в течение длительного периода времени, определяются врачом, так как возможно наличие серьезной патологии, вплоть до онкологического заболевания), сопровождающееся поносом, вызывают причины инфекционного и неинфекционного характера.
К инфекционным провоцирующим факторам относят:
- Сальмонеллез – заболевание, вызванное жизнедеятельностью сальмонелл – бактерий, попавших в организм из вне вместе с продуктами питания. Наиболее частыми причинами является потребление зараженного молока, мяса, яиц. Оно сопровождается такими симптомами, как рвота, тошнота, понос, урчание в животе, судороги, высокая температура. Эти симптомы возникают вследствие токсического воздействия бактерий на организм.
- Дизентерия – развивается вследствие проникновения в организм бактерий рода шигелла. Бактерия может попасть в организм из-за употребления некачественных продуктов питания или воды. Характерные симптомы: слабость, понос с примесью слизи, крови, гноя, повышенная температура, обезвоживание.
- Ботулизм – заболевание возникает из-за воздействия на организм ботулотоксина, который вырабатывается патогенными бактериями. Бактерии попадают в пищеварительный тракт вместе с грибами, мясом, некачественными консервированными продуктами. Кроме повышенного газообразования и урчания в животе, возникает диарея, бледнеют кожные покровы, человек теряет ориентацию в пространстве, появляется одышка, нарушается сердечный ритм.
- Холера. Это заразное заболевание, которое характеризуется сухостью во рту, головокружением, сильно выраженной мышечной слабостью, тахикардией, рвотой, калом, напоминающим рисовый отвар, метеоризмом.
К неинфекционным факторам появления урчания в животе относят:
- Непереносимость продукта. Переваривание пищи тормозится вследствие нехватки необходимых для этого процесса ферментов. В результате наблюдается вздутие живота, урчание, диарея.
- Одновременное употребление несочетаемых продуктов питания. Это приводит к расстройству процесса пищеварения и диарее. Например, нельзя сочетать молоко и огурцы, молоко и селедку.
- Стресс. Так называемый нервный понос возникает из-за нарушения функционирования толстой кишки, что спровоцировано выбросом в кровь стрессовых гормонов – кортизола, адреналина, норадреналина.
- Медикаментозные препараты. Сюда относят любые слабительные препараты или препараты, где среди возможных побочных эффектов значится диарея.
Урчит в животе и запор
Возможна и обратная проблема, когда урчание в животе сопровождается не диареей, а запором.
Причины этого явления следующие:
- Синдром раздраженного кишечника. Кроме нарушения процесса дефекации и запора, возникают болезненные ощущения в области кишечника.
- Дисбактериоз. Он может приводить не только к диарее, но и к запору.
- Непроходимость кишечника. Физическая непроходимость кишечника возникает вследствие развития спаечного процесса, новообразования на внутренней стенке кишечника. Из-за этого образуется застой.
- Заболевания пищеварительного тракта: гастрит (например, атрофический гастрит, когда гастрит диагностирован, но болей практически нет – слабительные принимать не рекомендуется), панкреатит, колит.
- Слабая перистальтика кишечника. Эта проблема может быть вызвана гиподинамией, так как длительный рабочий день в офисе способствует застаиванию пищи в кишечнике.
- Паразиты. К такой проблеме может привести заражение аскаридами, бычьим цепнем и другими паразитами.
- Диспепсия. Заболевание характеризуется тяжестью, чувством переполненного желудка, а также затрудненным и болезненным перевариванием пищи.
- Стресс. Депрессия, эмоциональное волнение способствуют нарушению пищеварительного процесса, в частности запору. Урчание в животе возникает как следствие.
Отрыжка
Выделяют физиологические и патологические причины возникновения отрыжки и урчания в животе.
К физиологическим относятся:
- избыточное употребление жирной и острой пищи;
- потребление газированных напитков в значительном объеме;
- курение;
- употребление алкогольных напитков;
- прием пищи в спешке;
- плохое пережевывание пищи;
- крупные порции еды.
Заболевания:
- заброс желудочного сока в пищевод – заболевание относится к хроническим;
- панкреатит;
- гастрит;
- холецистит.
Урчание в животе, сопровождающееся болями
Урчание в животе сопровождается болями, если нарушено функционирование органов пищеварения. Боль вызывают спазмы, давление пищи на стенки при прохождении по пищеварительному тракту, едкие вещества, которые разрушают слизистые оболочки.
В ночное время
- Голод. Это самая распространенная причина, почему урчит в животе. Характерные звуки могут возникать, если последний прием пищи был задолго до сна. Таким образом желудок требует еду. В этом случае характерны также голодные спазмы желудка. Если отход ко сну планируется в позднее время, не следует ограничивать себя после 18:00. Рекомендуется съесть легкий ужин, а перед сном выпить стакан кефира.
- Переедание. Противоположная проблема, когда кишечник не может переварить объем съеденной пищи. К тому же положение усугубляется отсутствием движения. Пища застаивается.
- Определенное положение тела. Урчание в животе может возникать при определенном положении тела. Например, урчание в положении на левом боку свидетельствует о возможном развитии гастрита.
Почему часто возникает
Частое урчание в животе, если оно не вызвано развитием патологических процессов, таких как синдром раздраженного кишечника или дисбактериоз, возникает из-за определенных привычек:
- в разговоре во время еды, когда вместе с пищей заглатывается и воздух;
- частом употреблении определенных продуктов: бобовых, молочных продуктов, напитков с газом, сырых фруктов.
Причины урчания и газообразования у детей
К наиболее распространенным причинам урчания в животе у детей относятся:
- проглатывание воздуха вместе с едой;
- разговор во время еды;
- застой в кишечнике;
- употребление специфических продуктов;
- поглощение в большом количестве сладкой дрожжевой выпечки;
- дефицит ферментов;
- дисбактериоз;
- глистная инвазия;
- атония кишечника;
- употребление жевательных конфет и жевательных резинок;
- стрессовые состояния, связанные с эмоциональным возбуждением.
При беременности
При беременности урчание в животе является физиологическим, так как изменяется привычное положение органов. Растущая матка давит на органы пищеварения, в том числе кишечник. Из-за этого возникают трудности с прохождением пищи по пищеварительному тракту.
Кроме этого, урчание в животе провоцирует:
- изменение гормонального фона;
- несоблюдение рекомендованных принципов питания;
- стресс;
- голод;
- физические нагрузки.
Урчание в животе слева
Если урчание в животе слышится с левой стороны, значит, пищеварительная система работает в интенсивном режиме: еда быстро движется по пищеварительному каналу, недостаточно переваривается и усваивается. Всё это грозит развитием диареи. Причина процесса может скрываться в инфекционном гастроэнтерите или отравлении, вследствие приема алкоголя, некачественной пищи, химических веществ.
Урчание в животе справа
Урчание с правой стороны говорит о панкреатите или холецистите, в том случае если сопровождается кислой отрыжкой. Если добавляются еще и боли, это может говорить об отравлении. В этом случае назначают промывание желудка.
Вздутие на голодный желудок
Когда живот урчит на голодный желудок, это естественный процесс, который сигнализирует о необходимости подкрепиться. Урчание может беспокоить и ночью, и с утра. Всё зависит от того, когда был последний прием пищи. Урчание в животе, которое появляется в течение дня, например, если не пообедать вовремя, чаще всего имеет индивидуальные причины патологии органов ЖКТ.
Метеоризм перед месячными
Урчание перед началом месячных является естественным физиологическим процессом, который возникает на фоне изменения гормонального баланса. Как правило, симптомы вздутия живота проходят в первые дни менструального цикла, однако, возможно, что вздутие живота сохранится в течение всех критических дней. Это совершенно нормально.
Урчание и тошнота
Урчание в животе совместно с тошнотой может свидетельствовать о голоде. Чтобы нейтрализовать оба симптома, достаточно что-то съесть. Тошнит и урчит в животе из-за отравления. А если дополнительно присоединяются рвота и понос, эти симптомы в совокупности являются признаками дисбактериоза, гастрита и панкреатита. При подозрении на эти заболевания необходимо обратиться к врачу.
Для начала можно пойти на прием к терапевту. Причины и лечение в сложных случаях определит гастроэнтеролог.
Урчит в животе при волнении
Вследствие выброса гормонов изменяется работа внутренних органов и функционирование всех систем организма. Возможны сбои в работе, например, в кишечном тракте нарушается выработка ферментов и всасывание питательных веществ. Из-за дисфункции центральной нервной системы кишечник воспринимает сигналы как раздражители, поэтому возникает синдром раздражённого кишечника.
Это заболевание сопровождается следующими симптомами:
- вздутие живота;
- повышенное газообразование;
- болевые ощущения в области живота;
- спазмы;
- тошнота;
- отрыжка;
- отсутствие дефекации или диарея.
Когда нужно обращаться к врачу
При постоянном вздутии живота, урчании, тошноте необходимо обратиться ко врачу, так как симптомы свидетельствуют о наличии серьезного заболевания. Для начала следует обратиться к терапевту, который направит для уточнения диагноза к гастроэнтерологу, инфекционисту, неврологу или онкологу.
Диагностика
Диагностика заболевания проводится методом обследования и сдачи анализов. В первую очередь гастроэнтеролог проводит осмотр, прощупывает живот для определения проблемных зон. Если урчание в животе наблюдаются у грудничков то при вздутии живот становится твердым и выпуклым.
УЗИ позволяет выяснить причины урчания в животе и правильно построить лечение.
Для уточнения диагноза сдают такие анализы, как:
- Общий анализ крови. Он необходим для уточнения количества лейкоцитов. По количеству лейкоцитов определяют, происходит ли в организме воспалительный процесс или нет.
- Биохимический анализ крови. Он дает полную картину состава крови. Проанализировав его, можно определить патологию печени.
- Копрограмма. Проводится анализ химических и физических параметров кала.
- УЗИ. Позволяет визуально определить патологию.
Медикаментозные препараты
Лечение урчания в животе, причина которого кроется в воздействии несистемных факторов, например при переедании и отравлении, проводят с помощью следующих препаратов:
- Активированный уголь. Это недорогой адсорбент, который связывает токсические вещества и помогает вывести их из организма естественным путем. Однако принимать активированный уголь вместе с другими лекарствами или в течение долгого времени не рекомендуют. Уголь впитывает все вещества как вредные, так и полезные, из-за чего снижается концентрация полезных веществ в организме, перестают оказывать лечебное воздействие препараты, принимаемые в рекомендуемой дозировке.
- Хилак форте. ЛС применяют в составе комплексной терапии. Оно благоприятно воздействует на микрофлору кишечника, стабилизирует ее. В составе содержатся жирные органические кислоты.
- Мезим форте. Главным показанием к его применению является некачественное переваривание пищи, тяжесть на желудке. Вследствие приема препарата снижается газообразование, ликвидируется урчание в животе.
- Фестал. Схож по своему действию с Мезимом, способствует более качественному перевариванию пищи, разложению белков, жиров и углеводов на простые составляющие, которые затем усваиваются организмом.
- Но-шпа. Обладает спазмолитическими свойствами. Ее следует принимать при сильных болях в животе спастического характера.
Какие продукты нужно исключить
Из повседневного меню следует исключить продукты, способствующие повышенному газообразованию.
Сюда относятся:
- кондитерские мучные изделия;
- бобовые;
- капуста;
- продукты с большим содержанием клетчатки – это свежие фрукты и овощи;
- алкогольные и газированные напитки;
- жирная, острая, консервированная пища;
- молочные и кисломолочные продукты с повышенной жирностью.
Как составить диету, чтобы в животе не урчало
Требуется соблюдать принципы диетического питания:
- порции должны быть небольшими, чтобы не допускать чувства голода;
- кушать нужно 5 раз в сутки;
- исключаются спешные перекусы, посещение фастфудов;
- необходимо пить около 2 л воды ежедневно.
Народные средства
Эффективными народными средствами от урчания в животе и сопутствующих проблем является:
- Укропная вода. Ее используют даже для нормализации пищеварения у младенцев. 1 ч.л. семян укропа заваривают 1 ст. кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ч.л. при вздутии живота.
- Отвар ромашки. 1 ст.л. ромашки заливают 0,5 л воды, доводят до кипения и проваривают 1 мин. Дождавшись остывания, процеживают отвар. Теперь можно использовать его по назначению – принимать внутрь.
- Мелисса помогает избавиться от вздутия и тошноты. 3 ст.л. лекарственного растения заливают 1 л воды и на медленном огне варят 2 часа, принимают по 100 мл перед едой.
- Чай из зверобоя – эффективен от метеоризма и расстройства пищеварения. 1 ст.л. травы заваривают 1 ст. кипятка и после остывания принимают 3 раза в день как чай.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура поможет ликвидировать проблемы с пищеварением, которые связаны с малой двигательной активностью, привести кишечник в тонус и избавиться от урчания.
Эффективны следующие упражнения:
- Качание пресса.
- Наклоны вперёд.
- Задержка дыхания с руками на животе. Ладони следует приложить к верхней и нижней части живота, сделать медленный глубокий вдох. При этом руками нужно прочувствовать, как напрягаются стенки брюшины. При максимальном напряжении рекомендуется задержать дыхание на 30 с и выдохнуть, затем можно расслабиться. Таким образом совершают 10 подходов.
- Приседания. Приседания в обычной технике рекомендуется выполнять ежедневно, постепенно наращивая их количество.
- Приседания с разведением коленей в стороны. Упражнение выполняется в среднем темпе. Во внешнем положении необходимо задержаться на 5 мин, затем выпрямиться. Совершают 5 подходов.
- Лежа на полу, выпрямляют ноги и соединяют их вместе, прижимают к полу. Ладони кладут друг на друга и на живот. Ими нужно давить на живот в течение 10 мин. Это упражнение способствует стимуляции работы кишечника.
Как естественные физиологические причины, так и патологии внутренних органов могут стать причиной урчания в животе. Чтобы не пропустить развития серьезного заболевания при симптоматике, наблюдающейся в течение продолжительного времени, следует обратиться к гастроэнтерологу, который назначит адекватное лечение.
Видео о причинах и лечении урчания в животе
Почему урчит в животе:
Устранение урчания, советы специалиста:
Источник
Газообразование – естественный спутник нормального процесса пищеварения. Но если он нарушается каким-либо образом, то количество газов в желудке и кишечников может резко возрастать, приводя к метеоризму, вздутию и урчанию в животе. Зная причину, эту проблему достаточно просто вылечить с помощью диеты и медикаментов.
Почему живот урчит?
Норма для человека – около 200 мл газов, которые постоянно находятся в пищеварительной системе. Во время приема пищи в организм поступает еще 2 л газообразных веществ. Они проникают в желудок с едой, а еще вырабатываются в процессе ее переработки.
Обычно излишки газов выводятся с отрыжкой и через анальное отверстие, часть всасывается в кровь. Но в некоторых случаях эти процессы нарушаются, что приводит к скапливанию газов в системе пищеварения. Живот начинает урчать, развивается метеоризм и ряд неприятных ощущений в брюшной области.
Чтобы преодолеть эти проблемы, важно разобраться в процессах, которые могут послужить причиной нарушений газообразования в органах пищеварения. В норме воздух появляется в желудочно-кишечном тракте следующим образом:
- Небольшое количество воздуха поступает с пищей в желудок. Этот процесс называется «аэрофагией».
- Некоторое количество газов выделяется кровеносной системой в процессе обмена питательными веществами с кишечником.
- Химические реакции в желудке и двенадцатиперстной кишке сопровождаются газообразованием.
- Воздух выделяется микроорганизмами, населяющими кишечник.
Если пить газированные напитки или пользоваться трубочкой, количество проглатываемого воздуха увеличивается. То же происходит при быстрых перекусах на ходу. А если еще и забывать тщательно пережевывать пищу, то желудок будет пытаться самостоятельно раздавить крупные куски. Спазмы его мышц станут причиной урчания после приема пищи.
В большом количестве бобовые, яблоки и капуста приводят к излишнему газообразованию, вздутию живота, урчанию и метеоризму. Повышенное содержание газов в кишечнике нарушает процесс переваривания пищи. Ее остатки начинают гнить и бродить, что лишь усугубляет проблему.
Из-за скопления шлаков микрофлора кишечника меняется. Кроме общих проблем со здоровьем это грозит чрезмерным газообразованием, живот начинает активно урчать.
Когда при газообразовании необходимо обратиться к врачу?
Сами по себе урчание в животе и метеоризм обычно являются лишь признаками небольших нарушений перистальтики желудка и кишечника. Но если они сопровождаются другими симптомами, то врач заподозрит наличие серьезных проблем с органами пищеварения, требующих лечения. Среди «спутников» повышенного газообразования выделяют:
- отрыжку с неприятным остаточным привкусом в ротовой полости;
- потерю аппетита;
- тошноту и рвоту;
- жидкий стул или наоборот – запоры;
- болевые ощущения в брюшной области.
В таком случае причины вздутия живота, урчания и метеоризма, скорее всего, уже не так безобидны. Это могут быть:
- воспалительные реакции в пищеварительной системе;
- инфекционные, вирусные или паразитарные заболевания;
- аллергические реакции, вызванные непереносимостью определенных продуктов;
- интоксикация некачественной пищей и ядовитыми веществами;
- нарушения кровообращения и моторной функции органов пищеварения;
- наличие физических препятствий в кишечнике: спаек, опухолей, инородных предметов, скоплений гельминтов.
Точно определить причины и вылечить человека сможет только специалист. Особенно если учесть, что у женщин есть еще одно основание для повышенного газообразования – беременность.
Чем лечить метеоризм, урчание и вздутие?
Если причиной является заболевание, то врач должен назначить комплекс мер для его преодоления. Медикаменты в этом случае используются как основное лечение и при борьбе с жидким стулом, изжогой, повышением температуры, спазмами и прочими.
Всего выделяется 8 основных видов средств терапии:
1. Пеногасители – вещества, действие которых направлено против вздутия живота, метеоризма и отрыжки. Они снижают газообразование и ускоряют процесс естественного выведения воздуха из организма. Основное достоинство – отсутствие других эффектов. Их применяют после еды без ограничений на возраст и состояние здоровья. Главное, чтобы не было полной непроходимости кишечника.
2. Энтеросорбенты – аналоги широко известного активированного угля. Они не помогут напрямую от урчания в животе, отрыжки или метеоризма. Но, поглощая токсичные вещества, лекарства прекращают процессы гниения и брожения, заодно избавляя от болезнетворных бактерий. Это помогает в лечении вздутия живота и ряда недугов, которые становятся причиной повышенного газообразования.
3. Анти- и пробиотики. Эти 2 разновидности лекарств имеют противоположное действие. Первые уничтожают любые болезнетворные организмы, в то время как вторые помогают восстановить микрофлору кишечника после этого. Идеальны для думающих, как избавиться от урчания в животе, причиной которого стали «войны» между бактериями в пищеварительной системе.
4. Спазмолитики и перистальтики. Лечение метеоризма иногда заключается исключительно в необходимости восстановить работу мускулатуры кишечника. Данные медикаменты помогают ее расслабить и выпустить лишний воздух. При слабости и атонии мышц, распространенном явлении у пожилых людей, нужно лечить проблему перистальтиками.
5. Вытяжки – лекарства, основанные на ферментах, полученных из пищеварительной системы животных (чаще всего свиней). Они позволяют вылечить и восстановить работу желудочно-кишечного тракта, если железы по причине болезни не могут вырабатывать активные вещества для переваривания пищи в достаточном количестве.
6. Фитопрепараты. Вздутие живота, метеоризм и постоянное урчание – проблемы, известные людям сотни лет. Для их лечения раньше использовались народные средства. Теперь их легко приобрести в удобной форме в любой аптеке, не утруждая себя сбором трав и завариванием отваров. При этом лекарства не только помогают избавиться от проблемы газообразования, но и практически не имеют побочных эффектов.
Эти медикаменты не стоит применять сразу, когда урчит в животе или появляется жидкий стул. Лучше всего вначале проконсультироваться с врачом.
Как вылечиться едой?
Правильное питание важно соблюдать не только для нормализации веса. Оно избавляет от повышенного газообразования и других проблем, связанных с работой кишечника.
Существует всего 3 принципа, которые надо соблюдать, чтобы метеоризм и урчание никогда не беспокоили и их не нужно было лечить:
- Следовать правилам питания. Это касается личной гигиены и базовых основ здорового приема пищи: дробления порций, тщательного пережевывания, соблюдения ежедневного режима употребления еды. Желательно, чтобы на время, отведенное на питание, стрессы и проблемы оставались в стороне.
- Следить за списком запрещенных продуктов, усиливающих газообразование.
- Увеличить количество употребляемой еды, нормализующей пищеварение.
Кроме яблок, бобовых и капусты, желательно избавиться еще от жирной, копченой и консервированной пищи. Стоит уменьшить потребление сладостей и хлебобулочных изделий, а также газированных напитков, в том числе кваса и кумыса. Некоторые крупы (перловую, ячневую и пшенную) следует исключить из рациона.
Не стоит ограничивать поступление витаминов и таких микроэлементов, как калий и железо. Они помогают решить проблему урчания и метеоризма. Стоит добавить в свое меню больше нежирных сортов мяса и рыбы, особенно приправленных укропом и петрушкой.
В качестве гарнира подавать рис, гречневую кашу или овсянку, отварной картофель, кабачки, морковь и свеклу. Вареные яйца и омлеты на пару станут отличным источником бета-каротина. В качестве напитков желательно пить зеленый чай, отвары шиповника, черемухи и черники.
Источник