Бег при раке желудка
Ранее в одной из своих статей Я освещал вопрос спорта и онкологии.
Сегодня хочется поговорить конкретно о беге. Это прекрасный вид спорта, который практически все в своей жизни хоть раз применяли.
Что это за спорт?
Бег – это разновидность ходьбы с одним отличием: в этом виде передвижения есть так называемый период полета, когда человек в короткое время полностью находиться в пространстве без точки опоры.
Основные принципы правильного бега для онко-больных.
Первое, что необходимо – это понимать свое заболевания. Спросите у лечащего врача, с какими основными проблемами Ваш организм может столкнутся при определенном виде, локализации опухоли.
Например:
– Рак желудка и Вам сделали операцию, кроме питания (Пример питания смотрите в моих публикациях) необходимо понимать, что бег сильно энергозатратный вид спорта, и надо питаться больше чем ранее;
– Рак лёгких. Данная патология одна из первых в которых требуется аэробная нагрузка, которая благотворно влияет на легочную систему. Если Вам удалили часть или половину легкого, то оставшиеся должны работать больше, а порой и в половину сильнее. Бег тренирует в особенности лёгкие, их сосудистое русло. В послеоперационный период часто отмечается, что оставшаяся часть лёгкого долгое время не расправляется, но при грамотном подборе тренировочной нагрузки вполне реально исправить эту проблему.
Итак, какие же для больного раком положительные и негативные моменты мы можем определить, если он будет заниматься беговым спортом?
Хочу заметить, что это не профессиональное занятие спортом, а для здоровья.
Положительные:
1. Тренируется сердечно-сосудистая система. Ведь бег является одним из самых первых видов в спорте, который развивает сердечную мышцу и сосуды. При беге активно работают мышцы ног, динамическая нагрузка приводит к стимуляции развития мышечных волокон. Так же улучшается микроциркуляторное русло в частности как кровеносная система, так и лимфоидная.
2. Улучшается общаявыносливость больного. Ведь все, что мы делаем, наш образ жизни – это вечная тренировка организма. Но вот для онко-больных даже она становиться тяжелой. Поэтому есть потребность в разнообразии и целеустремленности направления тренировки.
3. Никому не секрет, что иммунная система начинает так же тренироваться. Во время бега иммунная система человека находится в стрессе. Каждый раз когда Вы бегаете организм пытается приспособиться, иммунная система усилено начинает работать. Я не агитирую онкобольных к сильным нагрузкам, но малые нагрузки дают достаточный эффект в стимуляции иммунитета.
4. Кислородное обогащение! В продолжение тематики скажу, что повышенное кислородное потребление и обогащение организма кислородом дает возможность укоротить период восстановления после операции, легче переносить химиотерапию.
5. Моральное и психическое уравновешивание. Все мы прекрасно знаем, что физическая активность помогает нам быть более уравновешенными, принимать более обдуманные решения. В эмоциональном плане у больного появляется рвение к жизни. Он чувствует себя “Живым”.
Негативные:
В первую очередь они связаны с некорректным, не правильным подходом к данному виду деятельности.
1. На первых порах усталость, которая в особенности отмечается у больных раковым заболеванием. Но это лишь на короткий период, который больному необходимо преодолеть. В этом ему нужно помочь, как морально, так физически. Родные, друзья, знакомые должны непосредственно к этому иди. Ведь только вместе все получиться.
2. Негативное похудение как одна из причин не продолжать заниматься бегом. Да, при рациональном питании и правильном подборе тренировок это может быть крайне редко. Однако есть случаи при которых бег в любых его модификациях противопоказан из-за потери больным веса, что может привести к ухудшению его самочувствия.
3. Травмирование при беге крайне редко, но такие случаи были. Это связано с неправильной оценкой состояния больного, или судьба просто “сыграла злую шутку”.
4. Эмоциональный упадок. “Когда не получается, не хватает сил дальше бежать!”
Порой – эта пропасть, слабость, невозможность столь велика, что больные не могут ее преодолеть. Вот тогда моральное состояние пациента подвергается серьезному негативному стрессу. Помогите своему близкому! Постарайтесь ему преодолеть эту пропасть.
Вывод данной статьи таков:
При рациональном питании и правильном подборе тренировок больным онкологического профиля показано заниматься бегом для улучшения их самочувствия и скорейшего выздоровления. НЕ останавливайтесь! Идите до конца и не сдавайтесь!
“Движение это жизнь”!!!
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки! Пишите свои комментарии, о чем бы Вы хотели узнать по медицине!
Желаю крепкого здоровья!
Источник
Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы
Фото: Алексей БУЛАТОВ
В австралийском городе Перт работает Центр лечения рака, где впервые в мире пациентам наряду с химио и лучевой терапией стали прописывать… физические упражнения. Об этом уникальном подходе снят документальный фильм «Упражнения и рак» (Exercise & Cancer). А кроме этого есть немало наблюдательных исследований и экспериментов – как на людях, так и на подопытных животных. Все они показывают: разумные и правильно подобранные физнагрузки способны стать мощным оружием в борьбе с самыми разными онкологическими заболеваниями.
ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА
В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы. Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и – онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:
– аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) – на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 – 6;
– раком печени – на 27%,
– раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) – на 26%,
– раком почки – на 23%.
ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ
Датские исследователи поставили опыты на мышах. Одну группу сажали в клетку, где можно было бегать во вращающемся колесе, а второй не давали доступа к «тренажеру». Эксперимент провели на мышах с пятью в разными видами рака – печени, легкого, кожи и др. Во всех случаях после регулярных физнагрузок происходило сокращение размера опухолей. Причем, больше чем вполовину – на 61 – 67 процентов! В то время как у мышей, находившихся в покое, улучшений не было.
– Могу точно сказать: у людей, больных раком, шансы выжить повышаются как минимум вдвое, если пациенты регулярно занимаются физическими упражнениями, – рассказывает в австралийском документальном фильме «Упражнения и рак» профессор Роберт Ньютон. – И еще, что очень важно, физнагрузки помогают улучшать качество жизни и уменьшать побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии.
В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:
– укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);
– сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;
– поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;
– улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.
Физнагрузки работают как лекарство против рака
Фото: Алексей БУЛАТОВ
В ЧЕМ СЕКРЕТ?
– Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, – говорит профессор Ньютон. – У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!
Ученым удалось выяснить некоторые подробности этого спасительного механизма. Во время физических упражнений в мышцах вырабатываются определенные сигнальные молекулы под названием Интерлейкины-6. Они активируют клетки иммунной системы, которые, в свою очередь организуют поиск опухолевых клеток, атаку на них и уничтожение опасных новообразований. Это важно как для больных, так и для здоровых людей – в качестве мощного средства профилактики рака. Ведь «бракованные» опухолевые клетки постоянно образуются в организме у всех нас, и от способности иммунитета вовремя находить и убивать их зависит, разовьется ли опухоль, поясняет доктор Ньютон.
Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.
ВОПРОС-РЕБРОМ
Сколько и чем нужно заниматься?
Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно – особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.
Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.
– Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо – не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.
Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 – это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 – пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.
! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.
Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.
– Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, – советует Олег Салагай. – Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале – подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.
Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений – это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).
! Чтобы грамотно подобрать такие упражнения с учетом состояния организма можно обращаться бесплатно по полису ОМС в центры здоровья, которые работают во всех регионах страны (полный список адресов – на портале www.takzdorovo.ru
В ТЕМУ
Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.
Источник
Эпидемиологическое исследование, проведенное в 2012 году, и
повторенное в 2014 году, показало, что регулярные занятия спортом защищают от развития некоторых видов рака, и снижают риск рецидива заболевания. Эти выводы стимулировали ученых для проведения
дополнительных исследований по влиянию физических упражнений на онкологических больных.
В целом ряде онкологических диагнозов, было доказано, что
упражнения способствуют улучшению функциональной способности больного. Но, как оказалось позднее, физические упражнения могут непосредственно подавлять рост опухоли, что предполагает снижение
риска рецидива заболевания у физически активных больных раком.
Сегодня достаточно мало известно о механизмах подобной защиты от
рака, но изменения в составе тела, которые происходят под воздействием физических упражнений, в области уровней половых гормонов, системного воспаления и качества иммунной функции клеток, были
предложены в качестве возможных стимулов подобной защиты.
Физические тренировки состоят из этапов сильной физической
нагрузки, которые чередуются с периодами восстановления. Во время таких моментов нагрузки уровни гормонов стресса и выработка мышечно-производных небольших белков (myokines) резко возрастают. Myokines могут иметь прямые
анти-пролиферативные эффекты на раковые клетки, как было показано на примере влияния физических упражнений на гормон-чувствительные клетки рака молочной железы и на опухоль рака толстой
кишки.
Известно, что во время тренировки вырабатывается большое
количество циркулирующих иммунных клеток. Однако подобные иммунные клетки имеют двоякую роль при развитии рака. Изначально иммунная система имеет мощный потенциал по борьбе с раком, но
хроническое воспаление также оказывает стимулирующее влияние на иммунные клетки.
Ранее в нескольких исследованиях было показано, что проникновение
цитотоксических иммунных клеток, в частности Nk-киллеров, в опухоль способствует более длительной выживаемости и считается положительным прогностическим фактором при этом заболевании. Таким образом, мобилизация
цитотоксических иммунных клеток во время физических упражнений может представлять собой косвенный защитный механизм против роста раковой опухоли.
При опыте на мышах ученые из Дании провели аналогию между
физическими упражнениями и увеличением уровня адреналина, и ввели экспериментальным мышам некоторое количество адреналина, который бы выработался у них при физических нагрузках. Таким образом
исследователи попытались имитировать физические упражнения. В результате этого эксперимента было обнаружено, что адреналин стимулировал Nk-киллеры (иммунные клетки), которые стали усилено
заниматься поиском опухоли, и пронизывали ее при обнаружении.
Ученые смогли показать, что непосредственные физические тренировки,
или имитации их через введение адреналина, приводили к уменьшению опухоли у мышей в два раза, а также сильно замедляли рост и распространение различных раковых клеток, в частности
меланомы.
Эксперимент проводился на трех группах мышей, у которых были
привиты злокачественные опухоли. Одна группа мышей проводила свои дни в покое и не не занималась активными физическими нагрузками. Другая группа постоянно «тренировалась» на колесе, а третья
группа получала инъекции адреналина, которые имитировали выработку этого гормона при физических тренировках. В результате у тех групп, где практиковались физические занятия или были уколы
адреналином, опухоли сократились на 61-67% по всем типам рака.
У тех мышей, которые бегали в колесе возникали опухоли всего в 31%
случаев, когда у малоподвижных мышей опухоли обнаруживались в 75%. Также у мышей ” в колесе” при привитии меланомы опухоль сокращалась на 67%, а скорость роста опухоли уменьшалась на 61%, у
других мышей с опухолью рака легких объем новообразования сокращался на 58%.
В среднем мыши ежедневно пробегали от 4,1 до 6,8 км на одну
мышь. Ученые объяснили такие
изменения тем, что при физических нагрузках, как и при уколах адреналина, из мышц в большом количестве вырабатывается интерлейкин-6 (Ил-6) и, в свою очередь, стимулирует клетки иммунной системы Nk-киллеры, направляя их
непосредственно в опухоль. А эти клетки являются практически главным оружием против рака, и особенно страдают количественно при развитии раковой опухоли. Самыми активированными клетками от
физической нагрузки оказались Nk-киллеры, далее по убыванию шли иммунные клетки CD8, СD4 и B-клетки.
Ученые отметили необходимость ежедневных достаточно
длительных и упорных тренировок, чтобы получить нужное количество адреналина и нужное количество Nk-киллеров. К физическим упражнениям, способным дать подобные нагрузки
исследователи отнесли бег, быструю ходьбу, ходьбу на лыжах и плавание.
Источник информации: www.cell.com
ПРИРОДА ПРОТИВ
РАКА обращает внимание читателей на примеры длительного выживания людей, которые занимались и продолжают заниматься бегом. Также стоит обратить внимание, что речь идет о
длительном по расстоянию и времени беге с достаточно сильным напряжением силы воли.
Источник
- Главная
- Статьи
- Ваше здоровье
- Бегом от рака
06
Апреля
2016
Спорт как лекарство
Федор Галкин, «Биомолекула»
Спорт – обязательная составляющая здорового образа жизни. Всем известно положительное влияние спорта на сердечно-сосудистую систему и тонус мышц. Но в последние годы появляются сообщения о совсем неожиданных эффектах физических упражнений: спорт помогает при раке, психических расстройствах и нейродегенеративных заболеваниях.
Выделяющиеся при мышечной нагрузке адреналин и интерлейкин-6 мобилизуют естественные клетки-киллеры, которые проникают в опухоль и препятствуют ее развитию.
В современном мире люди ведут преимущественно малоподвижный образ жизни. Занятия спортом позволяют нейтрализовать вред гиподинамии, которая приводит к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Но польза спорта не ограничивается этими всеобще известными фактами. Каждый год ученые находят всё новые подтверждения тому, что физическая активность мешает развитию диабета, рака и нервных расстройств. Раскрытие механизмов, обеспечивающих эти благоприятные эффекты упражнений – перспективное направление в молекулярной биологии.
Бегом от рака
Датские ученые продемонстрировали механизм, благодаря которому физические упражнения замедляют или даже полностью предотвращают развитие злокачественных опухолей. Наука приблизилась к пониманию сложной взаимосвязи онкогенеза и работы иммунной системы.
Занятия спортом – это прежде всего стресс. Но не психологический, а клеточный. При выполнении физических упражнений мышцы выпускают в кровь много гормоноподобных белков – цитокинов. Некоторые из этих веществ могут самостоятельно подавлять развитие определенных видов рака, но до сих пор показать это удавалось лишь косвенно: эксперименты велись либо на культурах клеток, либо на здоровых животных.
Эффект физических упражнений был проверен датскими биологами на пяти мышиных моделях рака. Во всех случаях эффект был строго положительным. Например, четыре недели бега в колесе (в среднем по 4 км в день) перед пересадкой меланомы замедлили рост опухоли на 61% (рис. 1). В модели карциномы легких Льюиса бег вдвое уменьшил объем опухоли и предотвратил потерю веса. Бег также почти вдвое сократил частоту возникновения рака печени при введении в кровь канцерогена – диэтилнитрозамина [1].
Рисунок 1. Введение клеток меланомы в кровоток приводит к развитию метастазов в легких. У мышей, которые ежедневно бегали перед инъекцией (справа), опухоли гораздо меньше, чем у малоподвижных мышей (слева). Рисунок из [1].
Ранее в исследованиях на людях ученые тоже неоднократно показывали пользу физических упражнений при разных видах опухолей, но ограниченность методов не позволяла заглянуть в механизм этого феномена [2]. Мышиные модели предоставляют экспериментаторам гораздо бόльшую свободу действий.
Дифференциальный анализ генной экспрессии в упражняющихся и малоподвижных мышах выявил 92 гена, многие из которых вовлечены в реакции иммунного ответа. Иммунитет в онкологии – вещь неоднозначная: с одной стороны, он помогает бороться с опухолью, но с другой – хроническое воспаление может ухудшить прогноз. Многие исследования рака направлены на создание таких условий, в которых иммунная реакция оказывает только положительный эффект.
Похоже, что физическая нагрузка создает как раз такие условия. В проверенных моделях из-за выделяющегося при беге адреналина естественные киллеры покидают селезенку, а цитокин IL6 способствует их инфильтрации в опухоль, где они уничтожают раковые клетки. При этом два вещества действуют синергично: введение в кровь только адреналина лишь частично повторяет эффект бега, а IL6 в одиночку вообще не действует [1].
Вероятней всего, в людях действует аналогичный механизм. Так что теперь причин заниматься спортом стало на одну больше.
Зарядка для мозгов
Спорт улучшает и психическое состояние человека. Ранее считалось, что это объясняется сугубо социопсихологическими факторами. Занятия спортом одобряются обществом, что помогает человеку чувствовать себя нормальным. Некоторые используют занятия спортом как способ отвлечься от проблем. К тому же повышение тонуса организма позволяет преодолеть хроническую усталость, сопутствующую депрессии, а набранная мышечная масса или сброшенный вес предоставляют повод для гордости [3].
Но как оказывается, физические упражнения действуют на нервную систему не столь опосредованно. У людей, страдающих депрессией и болезнью Альцгеймера, как в крови, так и в мозге понижен уровень нейротрофического (нейротропного) фактора мозга (brain-derived neurotrophic factor, BDNF). При физической активности повышается концентрация BDNF в крови, мышцах [4] и мозге [5]. Рост уровня BDNF в мозге бегающих мышей сопряжен с улучшением пространственного мышления [6] и способствует делению нейронов в зубчатой фасции – участке гиппокампа, ответственном за эпизодическую память и плохое настроение (рис. 2). При этом BDNF в гиппокампе повышает экспрессию белков, вовлеченных в механизмы памяти [7].
Рисунок 2. У мышей, бегающих в колесе, нейроны гиппокампа делятся активнее.
а, б – Микрофотографии гиппокампа малоподвижных и бегающих мышей. Делящиеся клетки показаны черным (иммуногистохимия на BrdU через четыре недели после введения).
в, г – Флуоресцентное мечение клеток гиппокампа: зеленые – нервные клетки, синие – глиальные; делящиеся клетки – красные.
д – Подсчет по микрофотографиям показал, что у бегающих мышей в два раза больше делящихся клеток в зубчатой фасции гиппокампа, чем у малоподвижных.
BDNF – не единственный посредник между спортом и хорошим настроением. Спортсмены во время продолжительного бега сообщают о внезапном чувстве легкости и эйфории. Эйфория бегуна (явление, известное в англоговорящем мире как «runner’s high») связана с выработкой при беге эндоканнабиноидов как в периферической, так и в центральной нервной системе. Молекулярные механизмы этого явления были проверены на мышах, которые после бега проявляли пониженные тревожность и болевую чувствительность. Количественно оценить собственно эйфорию у мышей, к сожалению, не удалось [8].
Занятия спортом способствуют стрессоустойчивости. Психологический стресс приводит к выбросу в кровь гормона кортизола. При физической нагрузке тоже вырабатывается кортизол, который в течение нескольких часов отдыха переводится в неактивную форму – кортизон [9, 10]. При психологическом стрессе, наоборот, кортизол накапливается в организме. Хронически повышенный уровень кортизола приводит к анорексии, гипертензии, гипергликемии и депрессии. Инактивация кортизола, происходящая у тренированных людей, помогает им легче переносить нервное напряжение и избавляет от его последствий.
Когда Джордж Форман вернул себе титул, это здорово задело меня за живое.
Тоже захотелось вернуться. Но потом наступило утро – пора было выходить на пробежку.
Я лег обратно в постель и сказал: «Ладно, всё равно я самый великий».
Мухаммед Али
Литература
- Casla S., Hojman P., Márquez-Rodas I., López-Tarruella S., Jerez Y., Barakat R., Martín M. (2014). Running away from side effects: physical exercise as a complementary intervention for breast cancer patients. Clin. Transl. Oncol. 17, 180–196;
- Pedersen L., Idorn M., Olofsson G.H., Lauenborg B., Nookaew I., Hansen R.H. et al. (2016). Voluntary running suppresses tumor growth through epinephrine- and IL-6-dependent NK cell mobilization and redistribution. Cell Metab. 23, 554–562;
- 3. Pedersen B.K. and Saltin B. (2015). Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand. J. Med. Sci. Sports. 25, 1–72;
- Matthews V.B., Aström M.B., Chan M.H.S., Bruce C.R., Krabbe K.S., Prelovsek O. et al. (2009). Brain-derived neurotrophic factor is produced by skeletal muscle cells in response to contraction and enhances fat oxidation via activation of AMP-activated protein kinase. Diabetologia. 52, 1409–1418;
- Cotman C.W., Berchtold N.C., Christie L.A. (2007). Exercise builds brain health: key roles of growth factor cascades and inflammation. Trends Neurosci. 30, 464–472;
- Xiong J.Y., Li S.C., Sun Y.X., Zhang X.S., Dong Z.Z., Zhong P., Sun X.R. (2015). Long-term treadmill exercise improves spatial memory of male APPswe/PS1dE9 mice by regulation of BDNF expression and microglia activation. Biol. Sport. 32, 295–300;
- Farmer J., Zhao X., van Praag H., Wodtke K., Gage F.H., Christie B.R. (2004). Effects of voluntary exercise on synaptic plasticity and gene expression in the dentate gyrus of adult male sprague-dawley rats in vivo. Neuroscience. 124, 71–79;
- Fuss J., Steinle J., Bindila L., Auer M.K., Kirchherr H., Lutz B., Gass P. (2015). A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 112, 13105–13108;
- Labsy Z., Prieur F., Le Panse B., Do M.C., Gagey O., Lasne F., Collomp K. (2013). The diurnal patterns of cortisol and dehydroepiandrosterone in relation to intense aerobic exercise in recreationally trained soccer players. Stress. 16, 261–265;
- Gouarné C., Groussard C., Gratas-Delamarche A., Delamarche P., Duclos M. (2005). Overnight urinary cortisol and cortisone add new insights into adaptation to training. Med. Sci. Sports Exerc. 37, 1157–1167.
Портал «Вечная молодость» https://vechnayamolodost.ru
06.04.2016
назад
Читать также:
30
Марта
2016
Олимпиада киборгов
Первая в истории Олимпиада для киборгов (Цюрих, октябрь 2016) предназначена для людей с ограниченными возможностями, которые вынуждены использовать протезы различного вида.
читать
24
Марта
2016
Физкультура для мозга
Новое исследование показывает, что регулярные физические упражнения не только хороши для сердца, но и могут защитить память и отнять десятилетие от возраста вашего мозга.
читать
11
Марта
2016
Учеба и лестницы омолаживают мозг
Обучение и хождение вверх по лестницам препятствует возрастному уменьшению серого вещества головного мозга, таким образом замедляя его старение.
читать
17
Февраля
2016
Хочешь сохранить память – бегай!
Изучение влияния различных физических упражнений на образование новых нейронов показало, что оптимальной нагрузкой для усиления неонейрогенеза в гиппокампе крыс является бег на длинные дистанции.
читать
23
Ноября
2015
Не стирайте носки, даже если они прилипают к потолку!
Среди бета-тестеров был, например, один голландский велолюбитель, который проехал около 1300 км, не снимая носки. В конце поездки они ничем не пахли.
читать
Источник