Упражнения для лечения опущения желудка
Люди, у которых происходит опущение внутренних органов, часто задают такой вопрос. Как могло произойти такое заболевание? С чем, это связано? Как поднять опущенные органы в исходное положение? Опущение, по-другому называют Гастроптоз.
Гастроптоз — чаще всего можно наблюдать у людей астеников. Это заболевания в большинстве случаев появляется при ослаблении или растяжение мышц живота.
В основном это происходит у людей, которые не следят за своей фигурой, не контролируют свой вес. Пресс мышц живота у таких людей ослаблен, внутренности живота потихоньку снижаются вниз, так как не имеют никакой поддержки.
Нормальное расположение желудка, это тогда, когда он находится в районе подреберья, немного левея груди. Если же он находится ниже, то это считается уже патологией. Но в той или иной степени при опущении желудка опускаются все внутренние органы.
Чтобы не происходило гастроптоза у здорового человека, в естественном положении его желудок удерживают мышечные связки.
Если же человек переедает, мало двигается у него наблюдаются следующие симптомы; постоянно переполненный желудок, мышцы в брюшной области не справляются с такими нагрузками и растягиваются.
Причины гастроптоза
Причиной гастроптоза, может быть не только постоянное перенапряжение мышц внутренних органов, но и масса других причин, которые служат развитием этого заболевания.
- — множественные беременности у женщин или многоплодность
- — резкое изменение веса человека, от большого к маленькому
- — постоянные тяжелые физические нагрузки
- — опухолевые заболевания брюшной полости
- — болезни, при которых наблюдается постоянная рвота
- — дефицит белка в организме. Недостаток витаминов и минералов
- — постоянное переедание человека.
Все эти причины крайне негативно влияют на общее здоровье вашего желудка и могут повлечь за собой необратимые процессы.
В основном, гастроптоз можно наблюдать у женщин, подростков и пенсионеров. Такие люди в большинстве случаев подвержены этому заболеванию, так как большая часть таких людей не занимается физическими нагрузками и не делает гимнастику, для поддержания свой формы.
Поэтому таким людям очень важно объяснять, как полезно делать гимнастику по утрам, не переедать, поддерживать себя в форме, придерживаться диетам, пройти консультацию у гастроэнтеролога, записаться на прием к врачу — диетологу.
Степени опущения внутренностей живота у человека.
Есть 3 степени опущения органов, о которых говорят врачи гастроэнтерологи.
1 степень, когда желудок понижается примерно на 10 см.
При таком растяжение происходит деформация двенадцатиперстной кишки и пища с трудом продвигается по пищеварительному тракту.
Причины, сопутствующие понижению желудка вниз: постоянное ощущение тяжести после приема небольшой порции пищи, чувство переедания, сопутствующая отрыжка характерная для желудка, при приеме пищи, изжога после приема пищи и тошнота, позывы на рвоту.
Такие признаки проявляются сразу же после приема пищи, и через небольшой промежуток времени исчезают.
У таких больных можно наблюдать расстройство аппетита и перемена вкусовых предпочтений в еде.
Как лечить опущение?
В брюшной полости происходит ослабление мышц не только самого желудка, но и всей полости.
В большинстве случаев вместе с опущением происходит смещение в сторону печени и других органов, которые находятся в брюшной полости. А вследствие этого, идет нарушение работы не только внутренних органов брюшной полости, но и всего организма. Организм перестраивается и начинает работать неправильно, на ряду с гастроптозом могут развиться и другие заболевания брюшной полости человека (грыжа, с давление брюшных органов).
Чтобы начать лечение гастроптоза, необходимо правильно диагностировать заболевание. Для этого нужно посетить врача, чтобы он правильно поставил вам диагноз и назначил индивидуальное лечение. Чтобы обнаружить опущение врач должен правильно пальпировать брюшную область пациента. Провести тщательный анамнез пациента, назначить больному ряд анализов, и уже после этих процедур направить больного на лечение
Во-первых лечение желудка в первую очередь направлено на то, чтобы укрепить мышечную область самого органа. Для этого необходимо делать специальную лечебную гимнастику, носить специальный бандаж при опущении желудка, соблюдать специальную диету, проделывать физиотерапию.
Беременным женщинам назначают носить бандаж, особенно тогда, когда при УЗИ становиться известно, что плод большой, или расположен очень близко к тазовым костям. При таком течение беременности брюшным мышцам очень трудно удерживать внутренние органы, и они растягиваются.
Если консервативны методы лечения не дают желаемого результата, то остается воспользоваться хирургическими методами лечения.
Лечебная гимнастика при гастроптозе.
Упражнения при опущении желудка направлена на то, чтобы вернуть органы живота в нормальное состояние.
Гимнастика при опущении желудка и кишечника играет большую и главную роль при гастроптозе.
Система гимнастических занятий нацелен на то, чтобы укрепить брюшную полость, тазовое дно и диафрагму. Благодаря этим гимнастическим упражнениям повышается брюшное давление, улучшается кровообращение органонов всего живота, и желудок постепенно возвращается в нормальное состояние.
Как правильно делать лечебную гимнастику на внутренние органы брюшной полости?
Чтобы правильно проделывать несложные упражнения при опущении желудка, в первые дни гимнастики, их лучше всего делать из положения лежа на спине, на жесткой поверхности.
При выполнении гимнастики, под поясницу постарайтесь положить маленький валик, высотой 30 см. Именно в таком положение внутренние органы примут исходное состояние.
Нужно делать гимнастику попеременно укрепляющую брюшную область и тазовую часть. При выполнении таких упражнений также выполняют дыхательную гимнастику.
На 5 недели выполнения упражнений уже можно присоединить ЛФК. С помощью лечебной физкультуры вы продолжаете укреплять не только органы живота, но и укреплять свою осанку.
После комплекса гимнастических упражнений старайтесь лежать на твердой поверхность 15 — 20 минут. Чтобы восстановить дыхание.
В начале выполнения лечебной гимнастики, старайтесь делать упражнения 15 — 20 минут. Упражнения лучше всего делать за 2 -3 часа после того, как вы поели.
Спустя 1 месяц стараемся увеличивать нагрузку. В общей сложности упражнения лучше всего проделывать примерно 3 месяца.
Как правило гимнастику больному подбирают строго, индивидуально. Все зависит от возраста больного и от его физического развития.
Но можно выполнять и общий комплекс гимнастики, который подходит всем, особенно на 1 и 2 стадии развития заболевания.
Во-первых, чтобы начать упражнения нужно провести дыхательную гимнастику, чтобы подготовить внутренние органы к нагрузке.
Чтобы выполнить дыхательную гимнастику необходимо лечь на твердую поверхность и делать диафрагмальное дыхание. Нужно произвести сильный вдох, для максимального втягивания живота во внутрь и медленный, протяжный выдох.
Затем следует занятие лежа на спине. Вытянуть все свои конечности прямо по туловищу и поочередно поднимать ноги. Каждую ногу стараемся поднимать по 4 раза.
Затем упираясь на стопы стараемся поднимать таз. Так делаем 4 аза.
После этой тренировки, стараемся проделывать упражнение » велосипед», из положения лежа.
После приподнимаем ровно ноги вместе, примерно 4 раза. Лежа стараемся воображать ходьбу. На глубоком вдохе стараемся приподнять вверх левую ногу и правую руку вверх, проделываем то же самое с другой парой конечностей.
При выполнении таких упражнений уже через 3 месяца после обследования у гастроэнтеролога вы заметите значительное улучшение, особенно на 1 и 2 стадии опущения. При консультации с лечащим врачом он может назначить вам комплекс и других тренировок, которые укрепят ваше тело и придадут бодрость духа. С помощью таких занятий можно избавиться от лишнего веса, накачать пресс и чувствовать себя здоровым и бодрым.
Так же много интересного и полезного можно узнать о заболевание гастроптоз из интернет форума, где много людей общаются и делятся методами лечения этого заболевания, и стараются как можно быстрее от него избавиться, и вести здоровый образ жизни.
Еще немного новостей:
загрузка…
загрузка…
Источник
Лица, у которых наблюдается опущение желудка ощущают реальную пользу от лечебной физкультуры и самомассажа примерно через полгода систематических занятий укрепляются мышцы которые поддерживают желудок и кишечник улучшается двигательная функция желудка, повышается общий тонус организма.
Со временем исчезает головная боль головокружение быстрая утомляемость и другие проявления болезни.
В первые 2 недели достаточно одного занятия в день; примерно через месяц рекомендуется делать самомассаж утром и после работы.
Вечером заниматься следует до ужина или через 2 часа после него. Одно важное условие – приступать к лечебной физкультуре и самомассажу можно лишь с разрешения лечащего врача.
Лечебная физкультура.
Комплекс физических упражнений состоит главным образом из упражнений в положении лежа. Под таз надо положить валик, небольшую подушечку или свернутое одеяло. Приподнять нижнюю часть туловища можно и, положив под ножной край кушетки кровати (кушетки) доски, высотой 8-12 см. Рекомендуются упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Очень полезно диафрагменное дыхание, сопровождаемое втягиванием живота на выдохе. Таким же втягиванием рекомендуется дополнить и некоторые упражнения; это способствует смещению желудка кверху.
Для повышения тонуса и активации функции желудка, отдельные упражнениями следует делать с усилием, но без натуживания.
Все движения выполняют в медленном или среднем темпе с большой амплитудой с паузами для отдыха. Первые две недели упражнения с первого по двенадцатое повторяют каждое по 3-6 раз. И тот же комплекс остаются в дальнейшем для утренних часов. По мере привыкание к физической нагрузке по вечерам постепенно водит по 2-3 новых упражнений и повторяет каждое по 4-6 раз. Если какое-либо движение дается с трудом, от него лучше отказаться. Физическая нагрузка не должна утомлять. В дополнение рекомендуется плавание, пешеходные прогулки.
Через несколько месяцев систематических занятий можно включить упражнения сидя и стоя, но надо избегать резких сотрясений натуживании, поднятии тяжести. Ухудшает состояние и поэтому противопоказаны подскоки, прыжки, бег.
Комплекс упражнений.
Лежа на спине.
1. Диафрагмальное дыхание. Руки на живот, выпячивая его, вдохнуть (рисунок I.) Выдохнуть, втягивая живот и надавливая на него руками.
2. С усилием согнуть руку в локтях и разогнуть их за головой – вдох, потом через стороны руки к бедрам – выдох.
3. Вдох. Согнуть ногу, прижать руками к груди, одновременно втягивая живот – выдох. Вернуться в исходное положение, разгибая ногу с усилием – вдох. То же другой ногой.
4. Ноги согнуты. Вдох. Выпрямить ногу вверх – выдох (рисунок II). То же другой ногой.
5. Ноги максимально согнуты. Сваливать их оби то вправо, то влево. Дыхание произвольное (рисунок III).
6. Руки согнуты в локтях. С усилием поочередно выпрямлять и згибать их перед собой. Дыхание произвольное.
7. Вдох. Сделать 5-6 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде – выдох.
8. Повторите упражнение 1.
9. Ноги в стороны на ширине плеч – вдох. Поднять ноги (рисунок IV), затем медленно опустить в прежнее положение – выдох.
Лежа на правом боку.
10. Поднять левую руку и ногу, удерживать в таком положении 2-4 секунды – вдох; опустить – выдох.
11. Вдох. Согнуть левую ногу, прижимая бедро груди и втягивая живот – выдох.
12. Вдохнуть выпячивает живот: выдохнуть втягиваем втягивая его.
Лежа на левом боку
Сделайте 10, 11 и 12 упражнение.
Лежа на животе.
13. Поднять ногу, удержит 2-4 секунды – вдох, опустить – выдох. Тоже другой ногой.
14. Ладони положить на пол около плеч. Опираясь на них и на предплечья, перейти на 5-7 секунд в коленно- локтевое положение (рисунок V), вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.
В коленно-локтевом положении .
15. Поднять ногу вдох, опустить – выдох.
Тоже самое другой ногой. (рисунок VI)
16. Сваливать таз то влево то вправо, не отрывая руки от пола,
дыхание произвольное.
Лежа на спине.
17. Ноги на ширине плеч, согнуты, руки вдоль туловища.
Поднять таз – вдох. (рисунок VII), опустить, подтянуть руками колени к груди – выдох.
18. Повторить упражнение 1 .
САМОМАССАЖ ЖИВОТА.
Самомассаж делают после физических упражнений. Каждый приём повторяют 3-5 раз, сопровождая поглаживанием. Полезны небольшие паузы для отдыха. Длительность самомассажа в первые дни – 3-4 минуты, в дальнейшем – 5-8 минут, Несколько общих советов: мышцы следует максимально расслабить, не надо
поднимать голову, задерживать дыхание. Перед самомассажем желательно опорожнить мочевой пузырь.
Самомассаж желудка.
Лечь на спину с приподнятым тазом. Голова на подушке, под колени положить валик, свернутое одеяло или сложенную вдвое подушку.
Ладонь левой руки (или правой) положить на подложечную область слева. Между реберным краем и пупком кругами сделать поглаживание по ходу часовой стрелки и в обратном направлении (рисунок 1). Слегка согнуты и разведенные пальцы плотно приложить к брюшной стенки над желудком (рисунок 2), и без болезненно надавливая произвести сотрясание желудка.
При этом, рука совершает мелкие спиралевидные движения и перемещается по брюшной стенки справа налево и обратно.
После этого слегка погрузить в брюшную стенку под желудком граблеобразно расставленные пальцы. Сделать короткие толчкообразные движения снизу вверх, а затем снаружи вовнутрь (рисунок 3).Закончить самомассаж желудка поглаживанием (рисунок 1)
Самомассаж живота.
Вытянуть ноги, убрав валик, ладонь положить справа на низ живота, продвинуть руку вверх и, перейдя на левую сторону, вниз. Таким образом, по ходу часовой стрелки производят поверхностное поглаживание. Потом делают это с некоторым нажимом, круги при поглаживании постепенно сужаются к пупку, а затем вновь расширяется (рисунок 4).
Ладонь правой руки у правой паховой складки, а ладонь левой – у левого края реберной дуги. Одновременно продвигая правую руку вверх , а левую вниз, затем в обратном направлении, сделать энергичное поглаживание передней стенки живота. Руки постепенно разводятся в стороны, а затем снова сближаются к средней линией (рисунок 5)
Ноги согнуть (смотри рисунок 1) Слегка согнув кисть правой руки, кончиками четырех пальцев совершать вращательные разминающие движения, продвигая руки по брюшной стенке кругами, как при поглаживании. Разминание, в начале, не должно быть сильным. Надавливание на брюшную стенку увеличивается, если на пальцы массирующей руки накладываются пальцы другой (рисунок 6).
Не сильно сжать руки в кулаки, и тыльной стороной положить их на боковые участки живота. Производя вращательное движение, продвигать руки к середине живота, а затем вниз (рисунок 7).
Таким образом обрабатывается весь живот. Плотно захватить руками стенку живота, продвигая руки к середине, мягко разминать ткани между большим и четырьмя остальными пальцами, одновременно сдвигая их по направлению вверх. Смещается левая рука, правая идет вниз и наоборот (рисунок 8). Таким образом, обрабатывается весь живот.
Другой вид разминания кулак погрузить в брюшную стенку и тыльной его стороной мягкие ткани на положенную сверху ладонь другой руки (рисунок 8). После этих приемов сделать поколачивание передний и боковых стенок живота: слегка разведя и согнув пальцы, наносят ими безболезненные короткие удары в направлении снизу вверх, сверху вниз и справа налево (рисунок 10).
В заключение повторить самомассаж желудка и закончить общем поглаживанием (смотри рисунок 4).
М.Ф. Гриненко, доцент,
В. М. Свешников, мастер спорта
рисунки П. Бенделя
ЖУРНАЛ “ЗДОРОВЬЕ”, 1975 г. №1
Источник
Эта патология достаточно часто встречается у людей старше сорокалетнего возраста. Она причиняет человеку немало неприятных ощущений.
Поэтому упражнения при опущении желудка и кишечника могут значительно облегчить самочувствие пациента. Кроме того, они позволяют провести профилактические мероприятия против развития гастро- и энтероптоза. Гимнастика дает возможность укрепить мышцы живота, увеличить плотность тазового дна, усилить мускулатуру диафрагмы. Лечебный комплекс позволяет улучшить функционирование органов пищеварения.
Упражнения при опущении кишечника и желудка
Выполнение лечебного гимнастического комплекса дает возможность:
- улучшить общее самочувствие пациента;
- усилить мышечный каркас брюшной полости;
- нормализовать положение диафрагмы;
-
тонизировать тазовую мускулатуру; - стабилизировать внутрибрюшное давление;
- значительно усилить кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта;
- облегчить переваривание пищи;
- ускорить усваивание необходимых для жизнедеятельности человека веществ;
- избежать застойных явлений в ЖКТ;
- привести в норму обменные процессы и др.
Выполнять упражнения нужно под контролем инструктора по лечебной физкультуре с использованием специального видео, подробно демонстрирующего особенности рекомендуемых движений.
Причины опущения кишечника и желудка
Гастро- и энтероптоз обычно возникает в силу действия целого ряда неблагоприятных факторов.
На первое место среди них выходит гиподинамия, а также связанная с ней недостаточная физическая подготовка пациента, обусловливающая вялость его брюшной мускулатуры.
Болезни дыхательной системы вносят немалый вклад в опущение желудка или кишечника.
Особое значение приобретает проведение обширных полостных операций на органах пищеварения, полученные травмы или ранения брюшной полости, а также многоплодная беременность или неоднократные роды.
Неправильный режим питания, тяжелые повседневные физические перегрузки, чрезмерное увлечение занятиями спортом оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Причиной гастро- и энтероптоза способно стать резкое исхудание или, напротив, ожирение пациента. Большую роль в развитии патологии играет также генетическая предрасположенность.
Особенности лечебной физкультуры при опущении желудка и кишечника
Целью ЛФК при гастро- и энтероптозе становится усиление мускулатуры брюшной полости.
Комплекс упражнений предотвратит выпадение органов в нижележащие отделы, снизит интенсивность патологической симптоматики и улучшит функционирование пищеварительной системы. Одновременно значительно стабилизируется самочувствие пациента в целом.
Следует предварительно пройти консультацию у гастроэнтеролога, а затем провести несколько пробных занятий с инструктором по лечебной гимнастике. Желательно получить от него необходимые пособия, а также фото- или видеоматериалы по рекомендуемому комплексу.
Самостоятельно выбирать упражнения, выполняя их без контроля лечащего врача не рекомендуется. Не стоит также ждать мгновенных результатов. Обычно первые явные признаки улучшения при следовании всем правилам ощущаются лишь спустя сто дней после начала тренировок.
В профилактических целях и для предупреждения рецидивов опущения органов желательно использовать принципы лечебной физической культуры всю жизнь.
Польза и противопоказания
Следование принципам ЛФК при опущении желудка и кишечника способно:
-
улучшить работу органов; - устранить метеоризм;
- избавить пациента от запоров;
- снизить болевой симптом;
- уменьшить интенсивность изжоги;
- стабилизировать общее состояние;
- предотвратить развитие осложнений и т.д.
Тем не менее, приниматься за ежедневное выполнение лечебной гимнастики можно только после полного обследования организма, так как к ней имеются определенные противопоказания.
Нельзя делать некоторые упражнения при наличии выраженного воспаления или инфекционного процесса в органах брюшной полости.
Не рекомендуется выполнять гимнастику лицам, страдающим патологиями сердца или сосудов.
При наличии выпадения кишечника, не нужно делать упражнений, подразумевающих резкие движения, иначе возможно ущемление органов.
При развитии опухолевых процессов или варикозного расширения вен малого таза гимнастика полностью противопоказана.
Запущенный геморрой требует полноценного лечения и отказа от любых упражнений, способных усилить симптоматику заболевания.
После перенесенного хирургического вмешательства, инфаркта или инсульта выполнение гимнастики откладывается до окончания реабилитационного периода.
Комплекс упражнений ЛФК при опущении кишечника и желудка
Можно посоветовать определенные упражнения, которые бывают наиболее полезны при опущении желудка и кишечника.
Для их выполнения требуется кушетка или коврик с подложенным под ноги валиком.
-
Движения, улучшающие состояние диафрагмы осуществляются следующим образом. Желательно глубоко вдохнуть носом, пропуская воздух в брюшную полость. Затем следует длинный выдох через рот с одновременным втягиванием живота. Выполняется четырехкратно. - Требуется принять лежачее положение. Необходимо вытянуть верхние конечности по швам, нижние нужно соединить. Одну ногу приподнимают, затем опускают. Делают такое же движение другой. Осуществляется четырехкратно каждой из них.
- Ложатся на спину, сводят руки за головой, а ноги соединяют вместе. Медленно выдыхают через нос, нижние конечности приподнимаются. Требуется следить, чтобы они оставались прямыми. Выполняется четырехкратно.
- Принимают лежачее положение. Ноги соединены вместе, выпрямлены. Верхние конечности находятся под углом девяносто градусов к телу. Медленно вдыхают через нос, сгибают коленный сустав. Выдыхая, подтягивают ногу к телу. Берутся за нее руками, медленно возвращая обратно. Выполняется четырехкратно.
- Ложатся лицом вверх, а верхние конечности сгибают в локтевом суставе, упираясь ими в пол. Ноги слегка приподняты в коленях, а ступни разведены. Медленно выдыхают через рот, затем втягивают воздух носом. Осторожно приподнимают ягодицы. Так же неспешно возвращают их в горизонтальное положение. Выполняется четырехкратно.
В течение двух месяцев упражнения делают лежа на спине, переворачиваются на бок, на живот или встают в коленно-локтевое положение.
В дальнейшем к комплексу присоединяют движения для усиления спинной мускулатуры, а также наклоны.
Одновременно желательно выполнять не более трех упражнений, спустя каждые пятьдесят суток чередуя их с другими.
В начале занятий новичок должен уделять комплексу около четверти часа по утрам. Через месяц при условии получения положительных результатов продлевают время занятий до получаса и выполняют их также и днем. По прошествии пятидесяти дней регулярных тренировок после одобрения врача гимнастика осуществляется на протяжении сорока пяти минут дважды в сутки.
По мере улучшения состояния пациента ее интенсивность разрешается сократить до утренней зарядки.
Полезное видео
Комплекс упражнений приведен в этом видео.
Профилактика опущения желудка с помощью ЛФК
Комплекс лечебной гимнастики при гастро- и энтероптозе становится очень эффективным средством борьбы с патологией при условии точного следования всем рекомендациям. Он позволяет вернуть органам их первоначальное расположение, не позволяя снова опуститься.
Тем, кто находится в группе риска, лучше не дожидаться развития заболевания, а начинать выполнять упражнения уже в молодом возрасте. Они помогают избежать возникновения многих болезней пищеварительной системы.
Необходимо учитывать, что при генетической предрасположенности к опущению желудка и кишечника комплекс способен оказаться неэффективным. Поэтому в подобном случае нужна подробная консультация специалиста.
Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, вести правильный образ жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
По возможности требуется максимально избегать излишних физических нагрузок или увлечения тяжелой атлетикой.
Поможет решить проблемы особая, предписанная врачом диета. Стоит также не реже, чем раз в год, проходить полное обследование у гастроэнтеролога. Тем, кто находится в группе риска или уже имеет признаки гастро- и энтероптоза, желательно навещать специалиста не реже, чем раз в шесть месяцев.
Источник