Укрепляем мышцы

Не бывает здорового позвоночника без раз­витого мышечного корсета: натренирован­ные мышцы поддерживают позвоночный столб, благодаря чему риск заболеваний спины снижается. Для оздоровления еже­дневно выполняйте следующий комплекс, каждое упражнение - три-четыре раза.

Тест на гибкость позвоночника

Считается, что человек остается молодым, пока у него гибкий позвоночник. И чем лучше он функционирует, тем эффектив­нее работает все тело. А в каком состоянии ваш позвоночник? Чтобы это узнать, проведите тест на уровень его гибкости.

Бег или ходьба? Разберемся

Люблю по утрам бегать, делаю это регулярно. Но мне поставили диагноз «остеохондроз». Можно ли продолжать пробежки или нужно от них отказаться?

Виталий КУЛИК, г. Тростянец

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна ВАСЮ ТА ( Киевская обл.)

Остеохондроз

У меня шейный остеохондроз. Доктор связывает его развитие с нача­лом климакса. Неужели менопауза может так влиять на состояние по­звоночника?

Людмила ГРИНЬКО, г. Хмельницкий

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна В АС ЮТА (Киевская обл.)

Радикулит и огуречные плети

Как-то летом скрутил ради­кулит. Самый разгар про­полки, а ни повернуться, ни разогнуться не могу. Хоро­шо, что у меня книг по на­родной медицине — целая библиотека. Стала листать и нашла такой рецепт. Огуреч­ные плети скрутить в форме венка (нужно сделать три та­кие связки.) Положить в ве­дро, залить водой и довести до кипения. Дать постоять с полчаса, отвар влить в ванну с водой (38 градусов), а на дно ее выложить распарен­ные плети. Лежать, пока во­да не остынет.